据央视财经报道，我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数超过1.3亿。

大多数人对自己的身体不是很关心，大多数人是感到身体不适才检查出来糖尿病，这时候后悔晚矣。

脖子和腋窝是我们日常容易忽视的身体部位。

但你知道吗？这两个地方出现的某些异常变化，可能是糖尿病的预警信号。

大多数人对糖尿病的印象都是糖尿病的并发症，糖尿病足、视网膜病变等，其实腋窝和脖子也会给出信号。

1、黑棘皮症

你有没有注意到有些人脖子周围的皮肤很黑？

其实不是因为不爱卫生，而是因为患了黑棘皮病，主要表现为皮肤过度角化和色素沉着。

特别是偏胖的人，他们的后脖颈都比较黑。

黑棘皮病患者体内有一种对胰岛素有抵抗作用的物质。

所以，黑棘皮病患者的糖尿病患病率远高于普通人，如果不注意饮食，后果将更加惨重。

2、软纤维瘤

软性纤维瘤并不少见，又称皮赘，成蒂状，颜色正常，扭转会感到疼痛，常在腋窝、腹股沟皱褶上长出。

有研究人员选取软纤维瘤患者及年龄、性别匹配的对照组91例，测定相关指标，发现软纤维瘤患者糖尿病发病率（16.5%）高于对照组（3.3%）。

研究结果表明，软纤维瘤可作为识别糖脂代谢异常的指标之一。

学会科学合理地调控血糖，可以控制好糖尿病患者的血糖水平，提高患者自身的生活质量：

1、管住嘴

糖尿病患者最主要的是控制饮食，需要了解哪些食物对血糖有直接影响。

高糖分、高脂肪和高盐的食物都应该尽量避免。

富含纤维、维生素和矿物质的食物，不仅有助于控制血糖，还能提供身体所需的营养。

2、迈开腿

饮食与运动相结合有助于更好地控制血糖，糖尿病患者应养成运动的习惯。但是应该如何锻炼呢？

有研究者结合数值模拟的方法，模拟研究了不同强度有氧运动对1型和2型糖尿病患者血糖变化的影响，以及胰岛素输注策略的优化。

研究表明，高强度有氧运动容易导致低血糖；

低强度有氧运动的血糖降低速度较慢，处于高血糖状态的时间较长，但整体血糖危险指数较低。

在中等强度有氧运动中，优化后的1型和2型患者胰岛素输注策略与前一方案相比，分别减少了50%和84%的胰岛素剂量。

糖尿病患者可以选择做中等到低强度的有氧运动。老年糖尿病患者以低强度有氧运动为佳。

许多人都忽视了糖尿病给出的信号，错过最佳治疗时机。

脖子和腋窝的异常变化，如黑棘皮症和软纤维瘤，都是糖尿病的预警信号。

为控制血糖，糖尿病患者应控制饮食，同时，还要进行中低强度的有氧运动，有助于控制血糖。

参考资料

[1]《身上长了这种东西，要警惕糖尿病的到来》.戴晓江主任.健康界.2020-07-17.

[2]《软纤维瘤与糖、脂代谢异常的相关性》.董正蓉 黄远忠 林伯盛 马丹晓.中国麻风皮肤病杂志.2010年11期.

[3]《不同强度有氧运动下糖尿病患者血糖代谢模型仿真研究》.靳俊 郁磊 靳祯.生物医学工程学杂志.2019年02期.