长寿老人越来越多，人们自然也关注长寿的“秘诀”，常常会关注各种身体指标。
而心率作为反映心脏健康状况的重要指标之一，自然也成了关注的焦点。
但“长不长寿，看心率就能知道？”这一说法真的靠谱吗？老年人的心率怎么样才是正常的？
真的能通过心率判断老年人的寿命吗？影响长寿的因素有很多，并不能单从心率这一个方面来判断老年人的寿命。
有些人天生就拥有更健康、长寿的基因，这会使他们的后代更加长寿。有的人的生活方式非常健康，长寿的概率也非常大。
在临床上，正常人的心率一般在60到100次/分钟之间，老年人的一分钟心率正常范围是55到90次/分钟。
随着年龄的增长，心肌细胞的数量会减少，会导致心肌的收缩力减弱，心脏的跳动频率——心率自然也降低。
还有一些老年人因为长期运动、心脏功能良好等原因而心率较慢，这是正常的生理现象。不能因为心率慢或快就判定人家的寿命长短。
对于老年人来说，了解心率状况也非常重要。
如果心率太慢或太快了，并且伴有胸闷、头晕等不适症状，则可能是生病了，需要及时检查。
老年人注意！强身健体的小妙招在这里！与其关注身体指标透露的各种信息，不如做一些真正能让身体健康长寿的一些事：
1、保持健康心态
根据美国国立卫生研究院的研究，长期的压力、焦虑或抑郁等负面情绪会导致身体释放压力激素，如皮质醇。
这些激素会抑制免疫系统的功能，降低身体对疾病的抵抗力。
老年人更要保持乐呵呵的心态，不要想那些糟心事，焦虑烦躁无用，开心快乐能提高身体的免疫力，才是生活的良药。
2、积极锻炼身体
适度的有氧运动可以改善心脏健康，增强心肺功能。
对于老年人来说，可以选择运动强度相对较小、适合自己的方式，如太极拳、八段锦、慢跑等运动方式。
大多数老年人经常参加体育锻炼，缓解肌肉流失的速度，有效增强肌肉力量。
还可以改善老年人容易出现的头晕症状，消耗体力，保证睡眠质量，形成良性循环。
3、保持健康饮食
老年人在饮食上要确保食物种类多样，这样可以提供身体所需的各种营养素。
就是要注意“过犹不及”，同一种食物不要吃得太多，比如肥肉、甜食等高脂肪、高糖类食物，适量的才是最好的。
选择少食多餐的饮食方式，有助于减轻消化的负担。
小结影响长寿的因素复杂多样，老年人的寿命不能仅凭心率这一单一指标来判断。
老年人的心率通常较慢，这与心肌细胞数量减少这种生理变化有关。
对于老年人来说，保持积极乐观的心态、适当参加体育锻炼、保持健康的饮食习惯等生活技能是关键。
参考资料
[1]《体育锻炼对老年人身体健康影响的研究》.杨静.硕士论文.2014年.
