更令人震惊的是，不同年龄段的患病率呈现出明显差异：18～44岁的居民患病率为13.3%，45～59岁的居民患病率跃升至37.8%，而60岁及以上的居民患病率更是高达59.2%。

这一数据清晰地显示出，高血压在我国居民中的患病率呈现出总体上升的趋势，目前成人高血压患病人数估计已达到惊人的2.45亿。

人体的血压，是一个动态变化的生理参数，它会随着昼夜时间的推移而不断波动。然而，对于许多高血压患者而言，他们的血压波动幅度会在某些时间段内异常增大，或者原本的昼夜波动节律会出现明显的紊乱。

这种异常的血压波动模式，使得心脑血管事件在特定时间段内的发生风险大大提升，给患者的生命安全带来了严重威胁。

因此，我们必须高度重视高血压这一“沉默的杀手”，通过定期的健康检查、合理的生活方式和饮食结构，以及必要的药物治疗，来有效控制血压，降低心脑血管事件的风险，保护我们的生命健康。

高血压的诊断标准是在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力，正常情况下成年人的血压值一般收缩压在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg，如果血压低于正常值，则可以诊断为低血压，如果血压高于正常值，则可以诊断为高血压。

高血压可能是由于遗传、长期精神紧张、饮食不当、过量饮酒等原因导致，患者会出现头晕、头痛、心律失常、心悸等症状。高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制，以保持血压在正常范围内，减少心血管疾病的风险。

心血管疾病风险增加

长期高血压可能导致心脏负担加重，心肌肥厚，甚至引发冠心病、心绞痛、心肌梗死等严重的心血管疾病。此外，高血压还可能导致心脏扩大，心功能不全，严重时可能导致心力衰竭。

脑血管疾病风险增大

高血压是脑血管疾病的重要危险因素，如脑梗塞、脑出血等。长期高血压可能导致脑血管壁变厚，血管弹性降低，增加了脑血管疾病的发生风险。

肾脏损伤

高血压可能导致肾脏小动脉硬化，肾功能受损，长期高血压还可能引发肾衰竭、尿毒症等肾脏疾病。

眼部病变

高血压可能导致眼底动脉硬化，影响视力，严重时可能导致失明。高血压还可能引发视网膜病变，如视网膜出血、渗出等。

加速动脉硬化

高血压会加速动脉内膜和中膜管壁发生退行性、增生性改变，使管壁发生粥样硬化，导致血管弹性降低，增加心血管疾病的风险。

清晨高血压/血压晨峰 —— “魔鬼时间”

一直以来，清晨时段被视为脑出血等心脑血管事件的高发时间段，被形象地称为心脑血管事件易发的“魔鬼时间”。

这并非空穴来风，而是基于医学研究和临床数据的客观结论。当夜幕褪去，曙光初现，人体的生物钟也在悄然调整，从沉睡中逐渐苏醒。在这个过程中，血压的变化尤为显著。对于健康人来说，晨起以后，机体从睡眠状态切换到清醒状态，血压会有一个明显的上升过程。这是由于体内的交感神经系统开始兴奋，肾素-血管紧张素-醛固酮系统也被激活，这些生理变化共同作用于心血管系统，导致血压上升。

这是一个自然的生理过程，对于大多数人来说，这种血压上升是适度的，不会引发健康问题。

然而，在高血压患者身上，这种晨起以后的血压上升往往会变得更加剧烈。高血压患者的血管本身就已经处于紧绷状态，清晨时分的生理变化会进一步加剧血压的波动。

这种剧烈的血压波动，就像是一颗隐藏在体内的定时炸弹，随时都有可能触发心脑血管事件。在医学领域，为了更准确地衡量清晨时段的血压剧烈波动，通常会用到两个概念：“清晨高血压”和“血压晨峰”。清晨高血压指的是清晨时段的血压水平明显高于其他时段，而血压晨峰则是指清晨时段血压的最高值。

这两个概念共同描绘了清晨时段血压的复杂变化，为预防和治疗心脑血管事件提供了重要的参考依据。

夜间高血压——增加心血管风险

除了清晨，夜晚的睡眠时段同样是心血管事件频发的时段，有些悲剧就是在人们沉浸在梦乡时悄然发生。这种心血管事件的风险增加，与夜间血压的异常变化紧密相连。

当我们提及高血压的诊断标准，许多人会立刻想到“≥140/90mmHg”这一数字。然而，对于“夜间高血压”而言，其诊断标准却有着天壤之别。根据中国高血压防治指南（2018年修订版）的定义，通过动态血压监测（ABPM）所得到的夜间血压平均值只要≥120/70mmHg，便可诊断为“夜间高血压”。

在正常的血压昼夜波动规律中，夜间的血压应当降至全天的最低点，这也是为什么“夜间高血压”的诊断标准会明显低于“白天高血压”。

值得注意的是，对于“夜间高血压”的评估，我们不能仅仅依赖于简单的家用电子血压计在起夜时的测量。

因为，起夜时人体处于相对清醒的状态，而非深度睡眠状态；此外，单一的血压测量值也无法全面反映整个睡眠过程中的血压变化。据统计，我国人群中“单纯夜间高血压”的患病率高达10.0%，远高于欧美人群的6.0%-7.9%。然而，令人担忧的是，我国“夜间高血压”的实际控制率却较低，不到30%的患者得到了有效管理。

这既说明了“夜间高血压”的隐匿性，也凸显了其潜在的巨大危害。因此，对于夜间血压的监测和管理，我们应当给予足够的重视，确保每一位患者都能得到及时、有效的治疗。

测量血压前不休息

许多人在测量血压前不休息，直接进行测量。这可能会导致血压值偏高，因为身体尚未适应安静状态。正确的做法是在测量前休息5-10分钟，确保身体处于放松状态，以提高血压测量的准确性。袖带的位置不正确

袖带应绑在上臂的中部，松紧适中，不宜过紧或过松。过紧的袖带可能导致血压值偏高，而过松的袖带则可能导致血压值偏低。

因此，在测量血压前，应确保袖带的位置正确，以保证血压值的准确性。

测量血压时的姿势不正确

一般来说，测量血压时应保持坐姿，双脚平放在地，身体放松。如果测量时身体倾斜或双脚悬空，可能会导致血压值偏高。因此，在测量血压时，应保持正确的姿势，以保证血压值的准确性。不注意测量血压的频率和时间

测量血压的频率和时间也是影响血压值准确性的重要因素。一般来说，每天在同一时间测量血压，如早晨起床后或晚上睡觉前，是比较理想的选择。

同时，测量血压的频率也不宜过高，一般每周测量1-2次即可。过于频繁的测量可能会导致血压值的不稳定，从而影响测量的准确性。

保持健康的饮食

饮食中应富含全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、低脂奶制品以及适量的坚果和种子。同时，减少盐的摄入量也是非常重要的，因为高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。此外，限制饮酒和避免过度摄入咖啡因也有助于维持健康的血压水平。进行适度的体育锻炼

定期的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心血管系统的功能，提高心脏的工作效率，从而有助于控制血压。此外，力量训练也能增强肌肉，提高身体的新陈代谢率，对控制血压同样有益。管理压力

长期处于压力状态下，身体会释放大量的应激激素，这些激素会导致血管收缩，从而使血压升高。因此，学会有效管理压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法放松身心，对控制血压至关重要。保持良好的睡眠习惯

睡眠不足或不规律会导致血压波动，增加心血管疾病的风险。因此，每天保持足够的睡眠时间，并尽量让睡眠规律化，有助于稳定血压水平。

对于许多人来说，高血压是一种常见的健康问题，如果不加以控制，可能会引发一系列严重的健康问题，如心脏病、中风、肾脏疾病等。并不意味着一旦血压超过这个标准，就需要立即服用降压药。因为每个人的身体状况和高血压的原因都不同，所以医生会根据具体情况来制定个性化的治疗方案。

在决定是否服用降压药之前，医生通常会考虑一系列因素，如患者的年龄、性别、家族病史、是否有其他慢性疾病等。此外，医生还会考虑患者的血压水平和持续时间，以及是否存在症状或靶器官损害。如果患者的血压只是略高于正常范围，且没有其他症状或靶器官损害，医生可能会建议采取生活方式调整来控制血压，如减少盐的摄入、增加运动、减轻体重等。

只有当血压无法通过生活方式调整得到控制，或者已经存在靶器官损害时，医生才会考虑开具降压药。