每年春天王叔单位都会给员工安排定期的体检，45岁的王叔最近参加公司体检，检测尿酸的时候，报告出来让王叔大跌眼镜，尿酸升高。后来得知他身边不少同事体检单上尿酸这一项都“中招”了！

现在中青年患上高尿酸的情况非常多，主要跟大众的生活习惯有关，现如今，工作之余，大多职场人每天外卖、奶茶、火锅不间断，偶尔夜宵烧烤、啤酒小海鲜来几顿，这指标可不就高上去了。如今，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂“三高”后的“第四高”。

现如今每年的患病人数也在逐年迅增。

一说到高尿酸、痛风，大家免不了要提到日常的饮食。说到痛风的饮食禁忌，大多数朋友都知道，对于海鲜、动物内脏等高嘌呤食物要少吃、要克制。

但很多人却忽略了一类食物，那就是甜食及糖分含量高的水果！

很多人就算不吃海鲜、不吃肉也不喝酒，但如果这类高糖食品摄入多了也容易导致尿酸升高，这到底是怎么回事呢？

因为这类食品通常含较多的果糖，在大量果糖进入体内后，会使得尿酸产生的底物增加，从而让尿酸生成增加；另一方面它还会阻碍尿酸排泄，进一步升高血尿酸。生活中很多人把高糖饮料当水喝，殊不知，这种习惯正在悄无声息地升高尿酸。

这些高糖水果和高糖饮料及高糖零食，也是导致年轻人尿酸高的原因之一。

多痛风患者都知道，凡是高嘌呤食物最好都不要吃不要碰，每天吃饭前都要查一查，这种食物的嘌呤含量是多少。大多时候，痛风患者都是盯着肉食看，对一些蔬菜和水果反而没有那么上心，大快朵颐。

殊不知，其实一些水果所含有的果糖很高，对尿酸影响较大。以下3类食物尽量要避免，痛风患者不适合吃：

高糖水果

现在市面上很多水果糖分很高，比如榴莲、哈密瓜、山竹、鲜枣、荔枝、龙眼、甘蔗等。这些含糖量的水果，建议高尿酸患者要少吃。

果汁等饮料

果汁等饮料在年轻人中很盛行，不仅当成解渴的饮料，很多人觉得健康又营养。

且不说添加了大量糖的各类饮料，即便是鲜榨的果汁也丢失了膳食纤维，使得其中的单糖吸收加速。建议高尿酸的患者，果汁及高糖饮料少喝为好。

水果干等零食

生活中很多人喜欢吃水果干，但是腌制的果脯干里面增加了很多糖分，为了改善口感，往往还会增加许多食品添加剂。果干在蒸发了大部分的水分后含糖量飚升。所以对于高尿酸患者来说，果脯和果干尽量少吃，多吃新鲜的低糖水果吧。

日常还需注意补充水分，在没有禁忌的前提下，建议每日补充水分2000-2500毫升左右，可以使尿液排泄增加，对降低尿酸很有帮助。

其实控制尿酸并不难，了解好自己的尿酸情况，了解生活中哪些因素易影响尿酸的波动，建立健康科学的饮食和行为，必要时配合医生的用药治疗，长期稳定好尿酸。尿酸长期稳定了，因痛风发作而引起的折磨就会明显变少！