1.富含蛋白质的早餐

给孩子提供富含蛋白质的早餐，比如各种奶制品和鸡蛋

2.步行上学

每天20分钟的步行或运动就能很大程度上减轻多动的症状，让他们在课堂上保持安静，并更加专注

3.创造学习环境

尽量帮孩子们创造一个安静的环境，并在他们思想神游的时候，适当提醒他们回到当前的任务

4.放学后玩耍、放松

放学后的玩耍可以让孩子们结束一天紧张的学习，并减轻他们的多动问题，晚上的睡眠也会更好

5.骑自行车

和孩子一起散步、爬山或者骑自行车。骑行要求孩子左右平衡、专注前路，对孩子的注意力能有较好的锻炼

6.用心倾听

可以定期和孩子们一起享受家庭时光，问问他们的学校同学怎么样，关心一下他们近期的心理变化，让他们表达自己的想法

7.参加各种运动

带他们体会各种各样的运动，如田径、舞蹈、网球或游泳等，多尝试不同运动，可对孩子进行多方面锻炼

8.制定规则

制定规则可以增强多动孩子的规则意识，并增强多动孩子做事的耐心，不要吼他们，直接告诉他们事情的后果