1、做完饭，清洗抽油烟机，提高厨房空气质量。

2、洗完澡，把换洗衣服洗干净，除异味。

3、吃完饭记得漱口刷牙，保持口腔清洁干净卫生。

4、运动后喝一杯牛奶，补充营养。

5、每天拖地，净化空气，滋养心灵。

6、睡前泡脚15分钟，促睡眠。

7、早起一杯温开水，排毒，促大便。

8、记得开窗，吐故纳新。

9、每天果蔬不断 ，健胃，促进消化。

10、吃饭时，少言，细嚼慢咽。

11、及时断舍离，保持房间干净整洁。

12、保持早餐营养丰富，时间不超过早晨九点。

13、睡觉前一律远离手机，可以听听‬轻音乐，做做冥想。

14、记得给脸和眼睛补水，热敷脸和眼睛。

15、睡前记得卸妆，保持皮肤干净，做好补水。

16、少吃零食，甜食，清淡饮食，多喝水，八分饱。

17、多吃鱼肉，西红柿，胡萝卜，红薯、西兰花，豆腐。

18、作息规律，早睡早起，养成好习惯。

19、养成读书运动好习惯，家庭成员知书达理，身体健康。

20、定期旅游，亲近自然，增加阳气，增长见识，促进家庭幸福感。