夏天已经悄悄地来临，又是露肉肉的季节了，俗话说“一代美人毁于肥”，胖起来容易，想要瘦比登天还难，对于正在努力减肥中的美人们，想要减肥不仅需要坚持锻炼。还要控制住我们的嘴，只有这样才能胜利。

“长肉最快”的4道菜，明星模特从来都不碰，很多人还不懂常常吃，别再吃错了

1.溜肥肠，溜肥肠本身就是一种热量特别高的食物，据相关统计发现：每100克肥肠当中含有的热量就高达200千卡左右，在烹饪肥肠的过程当中，也会添加各种各样的调料，这样就会使热量变得更高，对于减肥期间的朋友们来说，还是要少碰为妙。

2.糖醋鲤鱼，鲤鱼并不会增肥，对身体有很多好吃。不过糖醋鲤鱼在加工的过程会挂淀粉和面糊，之后会经过高温油炸。放入大量的白糖，醋等调料，这样一来糖醋鲤鱼就成了热量很高的食物，因此在减肥的人尽量避开这道菜。

3.地三鲜，制作地三鲜之前，需要提前将食材放到油里面进行油炸，这个制作过程也会让食物当中的热量提升。所以减肥的朋友能不吃这道菜的话还是不吃为好，

4.拔丝地瓜，拔丝地瓜深受喜爱甜食朋友的喜爱。地瓜本身含有丰富的膳食纤维，有通便减肥的功效，但是拔丝地瓜却属于油炸、高糖食物，热量很高。常吃这一口不长肉就怪了。

减肥的朋友以上4种食物能不吃就忍忍吧，今天大强推荐2种低脂肪的美食食谱。

推荐食谱一：凉拌苦瓜

处理好的苦瓜用刀把苦瓜给它切成薄片，苦瓜我们可以尽量切薄一点，苦瓜切好之后加入大一点的碗中备用。苦瓜里面加入一勺食用盐，抓拌均匀之后腌制半个小时左右。

洋葱对半切开，然后切成薄片，洋葱散开之后装入大一点的碗中备用。接下来我们的苦瓜也腌制好了。用清水把苦瓜给它清洗一下，把苦瓜的水挤干净之后放进大碗里面备用。

锅中水烧开，加入一勺食用盐，加入一点点食用油。然后把苦瓜放入锅中焯水，焯水一分钟之后，将它控水捞出来，放到大一点的碗中备用。接下来把洋葱也放进来，把所有的配菜也加进来，

锅中加入少量的食用油，油热之后我们来炒一点花椒，花椒炒香之后，一漏勺捞出以后把热油淋在苦瓜上面激发出所有配料的香味，这个时候我们再加入一勺生抽，一勺蚝油提鲜，一勺香醋，一勺白糖，加入鸡精，

然后用筷子将它搅拌一下，搅拌均匀，把所有的料汁给它吃进到苦瓜里面去，搅拌均匀之后，把它装入大一点的盆中，一道鲜香美味的凉拌苦瓜就这样做好了。

推荐食谱二：菠菜汤

洗净的菠菜给它切断切好备用，西红柿去根后给它切小块，切好装盘。

葱碗中打入两个鸡蛋，给它搅散备用。起锅烧油，油热放入葱花给它炒香，炒香后倒入西红柿给它炒出汤汁。

炒出汤汁后，加适量清水，加适量精盐、鸡精，再来点胡椒粉给它煮开。汤汁烧开后倒入菠菜，把汤汁再次烧开。汤汁再次烧开后转小火，淋入蛋液，出锅前来点香油，关火倒入大碗里，

好喝的西红柿菠菜汤就做好了，汤鲜味美，营养丰富。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。