说起榴莲，相信大家也是比较熟悉的，这作为生活中常见的一种水果，营养价值比较高，具有一定的滋补效果，而且还具有“水果之王”的称号。
不过，由于榴莲的味道比较重，所以多数人难以接受，但是榴莲香甜的口感也是让人爱不释手。
关于榴莲，还有一句俗语常讲：“一个榴莲顶三只鸡”。这也让人们更加确信了榴莲的营养价值，那么常吃榴莲，究竟对身体有没有好处呢？具体有哪些呢？下面就具体来分析一下。
首先我们了解一下吃榴莲有什么样的好处呢？1、增强免疫力：榴莲中的营养成为丰富，能够帮助起到滋补效果，维持各项器官的正常运行，提高人体免疫能力，降低患病风险。
2、强健身体：榴莲中含有多种维生素以及矿物质，能够促进骨骼的发育，帮助起到强身健体，滋补身体的效果。
3、补充叶酸：榴莲中的叶酸含量丰富，能够有效预防胎儿畸形的情况，还可以预防神经管畸形，对于怀孕期间的女性来说有一定的帮助作用。
4、美容养颜：女性常吃一些榴莲，其中的维生素c，在一定程度上具有极强的抗氧化功效，能够帮助起到美容抗衰老的效果，帮助女性保养肌肤状态。
5、缓解痛经：女性存在痛经的情况也是非常男人的，这个时候可以选择吃一些榴莲，作为胃部性的水果，具有暖宫散寒、活血、缓解痛经的症状，调理女性月经不调的问题，有利于保护子宫健康。
由此可以了解老师，榴莲确实对身体健康有着极大的好处，在平时可以适当食用，而关于榴莲的这句俗语也是让很多人感觉到非常的纳闷，究竟是有什么含义呢？
俗语：“一个榴莲顶3只鸡”？其实关于这句俗语，从字面意思上来了解，也就是说一个榴莲的营养价值相当于三只鸡，可能听完这句话都是人会觉得比较夸张，但是这句话也充分表明了榴莲的营养价值。
不过话虽如此，这句话也并不能够完全相信，因为毕竟榴莲和鸡肉是两种不同的食物，一种属于水果，另一种则属于肉类，而鸡肉中的是蛋白质和脂肪，所以两者无法关联到一起。
不过榴莲确实营养价值比较高，适当食用，有利于个人健康，但是榴莲也属于一种高热量的水果，在平时吃榴莲的时候也是要注意一些禁忌，以防加重身体的负担，反而起到反效果，不利于自身健康。
医生：这6类人，或不适合，早知早好1. 榴莲过敏人群
在平时吃榴莲的时候一定要注意，如果说存在对榴莲过敏的情况就不要吃了，如果存在过敏的症状接触过敏原，就很容易出现皮肤瘙痒以及荨麻疹的情况，从而对皮肤造成一定的刺激，所以这类人也是不适合的，建议还是尽早远离。
2. 糖尿病人群
对于糖尿病患者来说，像榴莲也是最好避而远之，因为榴莲属于一种高糖类的水果，其中的含糖量也是严重超标的。
摄入过多，就会促使血糖出现升高的情况，导致血糖控制不良，这样也会增加患上糖尿病以及并发症的风险，所以建议还是尽量少吃，平时也是要注重做好血糖监测工作。
3.上火的人
像榴莲最好，但是也要注意，上一些存在上火的症状的人是不建议吃榴莲的，因为榴莲属于温补性的水果，这样也会加重上火的情况，导致火气过旺，不利于个人健康。
4.正在减肥的人
对于正在减肥期的女性来说，也是不建议吃榴莲，刚才也说到榴莲中的热量超标，而且糖分含量相对较高，这样的话也会影响到体内热量的消耗，导致热量摄入过多脂肪堆积，从而就会造成肥胖的问题，所以也是建议少吃为妙。
5.喝酒的人
如果在喝酒的情况下是不建议吃榴莲的，因为酒精和榴莲都会导致体内的血液循环速率加快，这样也会导致局部出血等问题，不利于自身健康。
而且榴莲中的某些活性物质也会降低人体肝脏细胞中乙醛脱氢酶的活性，这样就会影响到肝细胞的代谢，促使血液中的乙醇和乙醛含量明显升高，诱发酒精中毒的危险。所以在喝酒的时候一定要注意合理健康的饮食。
6.肠胃功能较弱的人群
如果说存在肠胃功能比较弱的人群，也是不建议吃榴莲的，因为榴莲中的糖分和脂肪含量相对较多，不利于消化，这样也会加重肠胃负担，从而促使肠胃功能受损。
吃榴莲好处多，那么一天可以吃多少呢？其实虽然说榴莲具有一定的滋补效果，有利于个人健康，但是在吃榴莲的时候也是要注重控制好量，一天最好吃1~2瓣榴莲比较好。
榴莲性热，很容易造成上火的情况，加重身体负担，而且也会影响血糖的稳定造成肥胖的情况，所以在吃榴莲的时候也是要注重控制和量。
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