【案例分析】

一直从事电商生意的张先生，虽然说近几年也是赚得盆满钵满，但是不到50岁的身体免疫力却越来越差，动不动就出现感冒发烧的情况，后来了解到这也是体内缺乏维生素的原因。

他也是给自己选购了一些复合维生素产品，每天都会吃上一颗，后来觉得并没有太大效果，于是干脆增加了剂量，一天吃上七八颗。

但没想到就在不到半个月的时间，张先生却发现自己的身体越来越差，还出现了皮肤发黄的情况，胃口也是越来越差，于是赶紧来到医院检查，没想到居然被确诊为药物性肝炎。

这也让他感觉到非常的纳闷，后来经过医生的相关了解才知道这与它过量服用复合维生素有一定的联系，这也让张先生后悔莫及，没想到竟然是自己的无知害了自己。

维生素作为人体所必需的一种物质，保证合理的维生素摄入才有利于自身的健康。如果体内维生素缺乏摄入不足的话，那么也很容易导致身体出现异常的现象。

维生素是指人体的一类小分子，有机物多种维生素是辅酶成之一，在物质代谢中起到了重要的作用。如果日常饮食方面缺乏维生素或者是体内维生素出现吸收利用障碍的情况，那就会引起物质代谢异常，从而导致维生素缺乏症的问题出现，这样的话也会影响到自身的健康。

而像维生素也是分泌水溶性和脂溶性，水溶性可以溶于水，大部分会随着尿液排出，而脂溶性不溶于水，溶于有机溶剂和脂肪，多半也是储存在肝脏部位。

而普通人并不需要额外的补充维生素，一般均衡饮食可以获得人体所需的维生素含量，如果体内缺乏维生素的话，也是要询问医生检测体内缺乏哪种维生素，不要盲目补充，避免加重身体的负担，反而影响个人健康。

而关于补充维生素，还有研究发现盲目补充维生素的话，可能会增加患癌的风险，对身体造成极大的伤害，那么，事实真的如此吗？

很多人观念中都认为维生素是没有副作用的，多吃一些对身体健康有好处，但其实并非如此。

最近，瑞士联邦理工学院的国际研究团队的一项研究发现：维生素b3在体内存在形式—烟酰胺核苷补充不当，那么就会增加患上癌症的风险。

而且，研究人员也是使用富含烟酰胺核苷的食物喂养小鼠，经过探索维生素b3补充剂和肿瘤之间的关联，结果发现喂养补充剂的小白鼠过了10周后有70%检测出了肿瘤，而这种烟酰胺核苷补充剂使小鼠发生肿瘤的几率增加到了27%。

而且，另一项刊登在医学顶刊JAMA上的重磅综述，同时也揭露了维生素和矿物质补充剂，对于预防心血管疾病，癌症几乎并没有好处，而过度补充的话反而会增加患癌的风险。

这项综合研究数据也是包括84项研究，覆盖了近74万人，结果发现复合维生素补充及不具备预防心血管疾病的作用，而且危害性也是比较大的，也有可能会对身体造成一定的伤害。

所以在生活中，也是要注意合理补充维生素，避免过度补充的话反而加重身体的负担，增加患病的风险，希望你能够铭记于心。

①因患有原发疾病引起维生素缺乏的人群，如：

对于一些存在原发性疾病的人群来说，也是需要补充维生素的，比如说患有严重肝病，因维生素k的合成障碍需要补充维生素k，肝肾功能不全的人需要补充维生素c。

胃液分泌不足，或者是胃大部分切除手术慢性腹泻的人群，也是会导致维生素吸收障碍，所以也要注意合理补充维生素，这样的话，才能够维持人体的正常功能运转，更有利于个人健康。

②长期服用某种药物，导致维生素缺乏的人群，如：

对于一些长期服用某种药物的人群来说，也是要合理补充维生素，比如说长期服用广谱抗生素，肠道细菌受抑制，维生素k合成减少，那么也是需要合理服用维生素k。

而长期补充异烟肼的人那么也会因为这种物质的不良反应，从而导致维生素b6缺乏，所以也要注意合理补充维生素b6，这样才能够维持人体正常的功能运作。

③摄入不足或需要量增加的人群，如：

对于一些长期吃素或者是日常饮食不合理摄入营养物质不足的人群来说，也是要注意合理补充维生素，因为这样的话才能够保证人体的健康状况。

而且对于怀孕期间的女性朋友来说，由于母体和胎儿组织生长速度过快，叶酸转化增加或者是缺乏维生素b6的话，这样也要合理补充，这样才有利于自身和胎儿的健康发育。

①维生素宜饭后服用

像维生素尽量还是要饭后服用比较好，尤其是一些水溶性维生素，很快通过胃进入小肠被吸收，水溶性维生素在血液中的浓度升高很快，使其不能完全被人体吸收，也不会通过尿液排出。

如果饭后服用的话，由于肠胃中有食物，维生素缓慢经过小肠，吸收较慢，更有利于人体吸收利用。

②避免药物相互作用

在平时服用维生素的时候也是要注意维生素c可能会破坏，维生素b12，也会增加铁剂的吸收量，而维生素b6也可消除左旋多巴的治疗作用。

维生素c，维生素b1一同服用的话也会降低药效，所以在服用维生素的时候也是要避免与药物一同服用，谨遵医嘱和利用药。

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