科学研究揭示，追求每日万步并非健康长寿的唯一秘诀。实际上，对于70多岁的女性而言，每天行走4400步相较于2700步或更少，过早离世的风险降低了约四成。当步数攀升至每天5000步以上，这一优势继续扩大，至7500步时达到顶峰。这意味着，即使未能达到万步目标，也能为老年女性的生命旅程带来可观的延长。
更令人振奋的是，研究显示，日行8000步的人罹患心脏病或因其他原因辞世的风险，仅为日行4000步者的一半。因此，每天增加几千步的行走量，不仅合情合理，而且切实可行。
为了更好地规划锻炼，我们可以考虑以时间为导向。每周至少投入150分钟进行锻炼，相当于每天半小时的活跃时间。对大多数人来说，这相当于每周超过1.6万步，或每天约2000至3000步的行走量。若您目前每天行走约5000步，再增加2000至3000步，将使您的日行总量达到7000至8000步，这或许是最为理想的步行范围。
如此看来，无需过于追求数字的完美，只要持之以恒，每一步都是向着健康长寿迈进的重要一步。
