如今，日本平均每 1450 名居民中有 1 名百岁以上老人，其中女性占比高达 88.4%；

位于日本列岛南部的冲绳被誉为全球五大蓝色区域之一，其百岁人口数量领跑全国。

据最新统计数据，日本百岁老人总数已达到惊人的 86,510 人，同比增长 6,060 人，远超 1963 年初次记录的 153 人。也就是说，如今每 1450 名日本人中便有 1 名百岁以上老人，且其中 88.4%为女性。

1、控制饮食量：

贯彻“八分饱”原则，严格控制食量至八成就停筷。

冲绳的长者适量饮酒，鲜见烟民。他们日常摄入大量蔬菜、水果及豆类食品，例如大豆。主要主食为红薯而非白面面包。红薯血糖负荷低，富含丰富的植化素，尤其是类黄酮，有助于改善整体健康状况并延缓衰老进程。

2、乐观向上：

所有百岁寿星均拥有积极心态，普遍表现出乐观且无所忧虑的生活态度。

专家指出，他们常常追寻日本语中的“ikigai”（目标感）。

3、持续精神活动：

冲绳地区没有“退休”概念，一直保持着活跃状态。这样的生活方式不仅带来精神满足，同时也降低医疗开支，因为当地民众始终在身心两方面保持活力。

4、人际交流频繁：

冲绳注重家庭团聚及社会支持网建设。妇女们常围坐在一起品茗社交，男士们则习惯抽抽烟、喝喝酒，这些可能是影响男女寿命长短的因素之一。

冲绳地区的医疗费用相对日本其他地区最低，因其居民具有更高的健康素质。

5、减轻压力：

冲绳人民秉持缓慢的时间观念，看似没有按时开始却依然能保证任务圆满完成。历史上，他们已经学会应对悲剧和痛苦。

6、重视信仰：

冲绳对精神信仰高度重视，当谈论到灵性或宗教时，他们更倾向于追求实质实践。每年，他们都会祭祀祖先，野餐畅谈，仿佛亲人仍在身边。由于本土宗教倾向于万物有灵论，冲绳人坚信世间万物皆存有精神力量。