俗话说：“一日之计在于晨”，早餐也是人体恢复自身活力的关键时期，保证合理的早餐摄入，能够为身体补充所需的营养成本，也能够帮助唤醒身体动力，保证个人的健康状况。

不过在现在生活中越来越多的上班族，因为工作原因，时间比较紧张，也是忽略了早餐的摄入，这样也会对身体造成一定的影响。

当然，除了不吃早餐之外，如果早餐吃不对的话，其实对身体的伤害也是比较大的，有人指出早餐的时候是不建议喝小米粥的，可能就会对身体造成伤害，那么这样的说法是真是假呢？小米粥到底适不适合早上食用呢？

小米也是生活中常见的一种主食，营养价值也是比较高的，其中富含维生素，a维生素，c维生素b族，以及蛋白质，淀粉，脂肪，胡萝卜等等，而且还有钙铁锌等多种微量物质，对于自身健康也是有着一定的养生价值。

1.美容养颜：喝小米粥能够帮助补充所需的维生素c，在一定程度上帮助清除整理自由基，预防色素沉着，起到美容护肤的作用。

2.促进食物的消化：小米粥能够帮助补充b族维生素和膳食纤维，帮助增强饱腹感，还能够促进胃酸分泌，有利于促进食物的消化吸收。

3.安胎：小米粥中的氨基酸含量丰富，也是比较适合怀孕期间的女性使用，有利于起到安胎的效果，还可以预防营养不良的效果。

4.安神助眠：小米粥在缓解失眠多梦这方面有一定的帮助作用，尤其是对于上班族来说，也是非常适合，这是由于其中的色氨酸成分能够接触蛋白质以及碳水进入大脑，对于中枢神经起到放松效果，帮助静心安神。

由此可以了解到藿香品种确实对于身体健康有一定的好处，那么为什么早餐的时候却不建议喝小米粥呢？

其实这是由于小米粥经过长时间的熬制之后，会分解出一些碳水化合物与糖分，虽然说喝小米粥能够促进消化，但是碳水化合物也会转化为葡萄糖和脂肪物质，这样就会促使餐后血糖出现升高的情况。

在小米粥中的碳水化合物含量十分有限，除了补充碳水化合物之外，我们也是需要蛋白质，脂肪，维生素，电解质等物质，所以单纯喝小米粥达不到一定的补充营养效果，所以小米粥也是不适合当成早餐食用的。

再加上这种食物简单易消化，也会减退肠胃功能，影响到正常的消化吸收，所以也是不建议造成早餐食用，还请撤下饭桌。

1、饼干

很多上班族也会选择将一些小饼干当成早餐食用的，也是非常方便的，饿的时候就拿出来吃点，但是像那种饼干其中的热量也是相对较高的，就会加重身体负担，造成肥胖的情况。

而且大多数饼干也是由淀粉、脂肪和添加剂制作而成，其中添加剂过多也会产生肠胃健康，诱发肠胃疾病，所以不建议当成早餐食用。

2、腌制咸菜

在早餐的时候，可能很多人由于胃口不好，会选择吃一些小咸菜来下饭，但像这种小咸菜也是经过腌制制作而成，其中的钠元素含量相对较高，摄入过多的话，在一定程度上也会促使血压升高的问题。

而且其中含有亚硝酸盐等致癌物，也会增加患癌的风险，对身体影响比较大，所以像这种腌制小咸菜也是建议赶紧远离。

3、汉堡

早餐的时候，可能很多人没有时间做饭，就会去购买一些快餐，比如说汉堡也会被当成早餐食用，但是像汉堡看似有肉有菜非常有营养。

但其实其中也是会经过高温油炸，油脂含量相对较高，摄入过多就会造成肥胖的情况，也会增加患上心血管疾病的风险，所以像这种汉堡也是不建议当成早餐食用的，还请撤离餐桌为好。

4、速冻面食

早上由于时间比较仓促，所以多数上班族就会选择吃一些速冻食物，比如说速冻面食，也是非常美味的，但是这种食物经过速冻之后，不仅其中的营养含量流失过多。

而且长期使用的话也会造成营养不良的问题，同时也会影响到肠胃的健康，所以像这种速冻面食也是不建议当做早餐食用，还请撤离餐桌。

5、鸡蛋灌饼

由于早餐上班族时间比较紧张，没有时间做饭，所以会去路边购买一些鸡蛋灌饼等，虽然说也是看上去营养丰富，有蔬菜，有肉类。

但是这种食物属于高油脂的食物，而且其中的添加剂调味品含量也是比较多的，这样也会加重身体的负担，对身体造成影响，同时也会影响肠胃健康，所以这也是不建议当做早餐食用的。

6、油条、油炸糕

很多人在早餐的时候也是喜欢吃一些油条搭配一些豆浆粉色非常美味的，其实对于身体影响比较大，这是由于像这种油条，油炸糕等属于高温油炸的食物，油脂含量较高。

摄入过多，就会促使血脂偏高的情况，而且在经过高温油炸之后，其中也会产生一定的致癌物质，就会增加患癌的风险，所以像这种油条等油炸类的食物尽量少碰。

7、面包

上班族在早上的时候没有时间做饭，就会选择吃一些面包来填饱肚子。但像一些面包大多属于高糖类的食物。

其中含有一定量的反式脂肪酸摄入过多就会对血管造成刺激，诱发性血管疾病，而且也会加重身体的负担，对身体不利，所以像这种面包也是不建议当成早餐食用。

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