你们腰椎还好吗？我相信十个人里面有的七八个人的腰椎都是很好，甚至严重的卧病在床，正常生活都受到了影响，还有的则需要做手术，那已经比较严重的只能接受治疗，对于哪些还没有发病的，应该如何预防，减少并发率？今天张医生就给大家说说！
首先简单说下腰椎间盘：腰椎间盘是我们身体的重要部位，它承载着上半身的重量，同时也参与着身体的各种运动，那随着不良的生活习惯和工作姿势，是给腰椎间盘带来了不小的压力，甚至导致腰椎间盘突出
那想要预防疾病的出现，那这3个动作不要做！
一、长时间久坐不动
那在现在社会，我们久坐已经成了许多人的常态，因为要长时间在电脑面前工作或者学习或者娱乐，这样就会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，逐渐使得腰椎间盘长时间承受压力，这样自然就增加了腰椎间盘突出的风险。
正确做法：每隔一会就起身活动一下，走走，做一些简单的伸展运动，同时，尽量保持正确的坐姿，避免弯腰驼背扭曲身体。
二、不正确的弯腰姿势
弯腰是我们在日常生活中需要做的动作，但如果不注意姿势的正确性，这样就会给腰椎间盘带来很大的压力，像我们有的人在弯腰的时候喜欢将腰部过度的前区，或者手臂支撑身体的重量，而这些都会使得腰椎间盘受到过度的挤压和摩擦，从而出现损伤。
正确的做法：在弯腰的时候尽量保持背部挺直，避免过度前屈或者扭曲身体，同时也要加强腰部肌的训练，提高腰椎间盘的稳定性，减少损伤的风险。
三、过度用力或突然扭转身体
那我们在进行一些需要用力或扭转身体的动作时，不注意控制力度和速度，就可能对腰椎间盘造成损伤，尤其是搬重物的时候。
正确的做法：需要用力或者扭转身体时，一定要注意控制力度，平时多锻炼以加强核心肌群的训练，提高身体的稳定性！
