大家好，我是张医生。都说睡眠是最好的养生。一个健康的生活作息规律比吃什么保健品都有用。但很多朋友都有睡眠方面的困扰。有的是睡不醒，有的是睡不着，往往是晚上没有休息好，白天也不精神。

如果晚上总是失眠，翻来覆去睡睡不着，好不容易睡着了，结果还容易做梦易醒。平时还容易脾气急躁，总觉得胸口憋了一股莫名的郁气，早晨起来还总觉得嘴巴里边口苦，平常还有大便干的症状。伸出舌头看一下舌红苔黄。这种情况下一般是肝郁化火，肝火扰心导致的睡眠不好。我们可以用菊花搭配栀子和桑葚一起煮水喝。菊花可以平抑肝阳，栀子能清泻肝火，再加上一个补益肾水能够滋水涵木的桑葚。三味药一起能够有效的调理上述症状。

如果平时经常饮食不节，暴饮暴食，爱喝酒或者爱吃一些生冷的肥甘油腻的食物。失眠的时候总是觉得唉，头昏昏沉沉的，身体上也比较困重，还容易胸闷心烦，嗳气吞酸。伸出舌头看一下呀，舌苔黄腻，这种失眠往往是因为饮食上太不注意导致痰湿内生，郁而化火，痰火上扰心神导致的。这种情况下，我们可以用半夏竹茹和茯苓一起煮水喝，来理气化痰，清痰火。

如果平常总是爱睡觉，但是睡着了又是总做梦，醒来之后啊，头还是昏昏沉沉，身上没力气，像没睡一样累。这种情况往往是脾虚痰湿重导致的。我们可以用茯苓搭配白术和酸枣仁一起煮水喝。在宁心安神的同时健脾祛湿，补心调脾，来调理上述症状。这种症状的朋友呢，平时早上还可以煮一杯姜枣茶来喝，切两片生姜，丢三颗枣一起煮水，能够通阳利湿，提高白天的精气神儿。

那今天的分享就到这里了，我是张医生，我们下期再见。