相信对于很多注重养生的人群来说，在平时也是会有喝茶的习惯，而我国的茶文化也是源远流长，坚持喝茶也是一种相见方式，尤其是亲戚朋友来的时候，一壶好茶也是招待好友的首选。而且茶叶中含有丰富的营养成分，适当喝茶也有利于个人的健康。

不过现在生活中，关于茶叶的茶叶传言也是越来越多，有研究发现，每天喝4克茶以上或会增加患癌的风险，对身体造成危害，那么事实真的如此吗？一起来了解一下。

1. 绿茶类：以采摘后经过杀青、揉捻、炒干等工序制成。其中比较有名的绿茶有龙井、西湖龙井、碧螺春、毛峰、六安瓜片等。

2.黄茶类：首道工序为杀青后摆放，使茶叶发酵，随后揉捻、干燥。黄茶有金针黄芽、徽州黄芽、霍山黄芽、君山银针等。

3. 红茶类：以摘下的茶叶经过揉捻、发酵等过程制成。红茶有祁门红茶、滇红、正山小种、大红袍等。

4. 乌龙茶类：主要产于福建、广东等地。经过摘采、杀青、揉捻等工序制成，茶叶呈现出半发酵状态。知名的乌龙茶有铁观音、大红袍、武夷山岩茶等。

5. 白茶类：讲究嫩芽新叶，在采茶时限定时间，将未展开的嫩芽摘下，稍经处理后即成为白茶。白茶有白牡丹、白毫银针、寿眉等。

1. 保持身体健康：茶叶中富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，有助于清除自由基，减缓衰老；同时茶叶还有抗炎、抑菌等作用，能够很好地维护身体健康。

2. 降低饮食卡路里：适当的饮茶可以促进代谢、消脂瘦身，有助于降低热量，减少因饮食而带来的健康问题。

3. 改善睡眠质量：茶叶中的化学成分有助于缓解人体的压力和焦虑，从而有助于改善睡眠质量，使人更好地充电，提高工作和学习效率。

4. 保护心血管健康：研究表明，饮茶有助于降低胆固醇、降低血压，有助于保护心血管健康，预防心血管疾病的发生。

5. 增强免疫力：茶叶所含的儿茶素和茶多酚等成分，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。

所以说，适当喝茶，对身体的好处也是比较多的，那么关于每日喝茶超过4克以上就会增加患癌的风险，这样的说法又是真是假呢？是否有科学依据呢？

关于这一个问题，北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《欧洲流行病学杂志》上发表了一项研究，发现喝茶对于预防癌症并没有什么作用。

而且，李立明教授团队在对50万例受试者进行长达10.1年的随访，通过受试者记录日常的核查量观察，在这期间癌症的发生人数依次来分析多种癌症的发病风险与喝茶之间是否存在联系。

经过相关的研究发现每天喝茶量达到4克以上就会增加13%的患癌风险。接触肺癌的风险也会提高30%，还会提高18%的胃癌几率，听到这样的说法，相信很多人也会感觉到非常的害怕，那么喝茶真的会增加患癌风险吗？

不过值得注意的是，李立明教授团队的这项研究属于观察性研究，可能存在人群调查偏差的情况，以及其他的因素，不确定的生活方式等等，所以不能够完全证明其中的因果关系。

比如说对于一些爱喝茶的人群来说，生活中有着吸烟喝酒或者是熬夜，不良饮食等行为习惯也会增加患癌的风险。所以排除这样的多种因素之外，喝茶与癌症之间的关系也是明显减弱。

而关于喝茶也是一直存在较大的争议，很多人认为喝茶对身体健康有好处，而现在传出了喝茶致癌的说法，也是让人们感觉到害怕。

但其实这样的说法也是有一定的局限性，也不用太过担心，适当喝茶也是有利于起到养生的效果，补充所需的营养成分，更有利于个人健康。

不过，喝茶虽然说有利于养生，但也要牢记一些禁忌，以防对身体造成一定的影响。

1. 不宜空腹饮茶：茶叶中的单宁酸会对胃黏膜产生刺激，容易引起胃痛、恶心等症状，所以饭前、空腹时不宜饮茶。

2. 不宜过量饮茶：过量饮茶可能会引起中毒，茶多酚过多会对人体产生负担。此外，茶中的咖啡因会有兴奋作用，容易导致失眠和头痛。

3. 饮茶不宜过热：茶叶中的茶碱结构是比较稳定的，但在高温下会发生变化，形成有害物质，对身体有害。

4. 孕妇不宜大量饮茶：茶叶中含有一些有类似雌激素的物质，孕妇在怀孕期间大量饮茶可能会影响胎儿的正常发育。

5. 不宜在服药期间饮茶：茶叶中的多酚类物质可能对某些药物造成影响，甚至会降低药效，所以在服药期间不宜饮茶。

6. 不宜与其他食物一起饮用：茶叶具有收敛作用，所以不宜与热性水果、酸性饮料、酒类等一起饮用，否则可能会对肠胃产生刺激。

总之，适量饮茶，注意合理搭配，避免以上六个禁忌，才能更好地享受茶叶带来的好处。

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