很多人在进行剧烈运动后，感觉自己的心脏扑通扑通跳得很快，就好像要蹦出来一样。还有不少怕黑的人，不敢一个人独处，心中常有不安的感觉。有时候只是坐着就感觉心慌，心里不畅快。这些其实就是心悸。而静息状态下正常心率为每分钟60-100下。

《内经》中虽无心悸或惊悸、怔忡之病名，但有类似症状记载，如《素问·举痛论》“惊则心无所依，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”并认为其病因由宗气外泄，心脉不通，突受惊恐，复感外邪等引起。体质虚弱、易疲劳的人容易产生心悸的现象。

俞老分享给大家几个常用的穴位，帮你应对心悸的情况，记得收藏起来！

1.常按极泉穴

泉有泉眼之意，即心经的源头，心经从极泉穴开始，逐渐向下贯通至各个经脉。出现胸闷、喘气费力、心慌等症状时就可以按揉此穴位。

【定位】在腑窝的顶点处，腋窝的最深处，位于腋动脉搏动处。

【操作方法】直刺0.5-1寸，避开动脉。艾炷灸1-3壮；或艾条灸5-10分钟。

【按摩方法】手臂抬高，露出极泉穴，以弹拔的方式进行按揉。开始时动作要缓，用力要均匀，然后逐渐加快速度，手臂会出现酥麻感。按揉几十下后，心脏不适感会明显减轻。

2. 指推膻中穴

膻中位于任脉。《灵枢·胀论》“夫胸腹，藏腑之郭也。膻中者，心主之宫域也。”膻中善治心悸、心痛和心律不齐。

【位置】在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

【操作方法】平刺0.3-0.5寸。艾炷灸５-７壮，或艾条灸10-20分钟。【日常保健】取仰卧位，用拇指自下而上推擅中穴约2分钟，以胀麻感向胸部发散为佳。

3.按揉心俞穴

心俞位于足太阳膀胱经，具有宽胸散结、宁心止悸等作用。心俞善治心悸，心烦。

【定位】第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。

【操作方法】斜刺0.5-0.8寸。艾灸10-15分钟。【日常保健】被按摩者俯卧位，按摩者站于一旁，双手拇指顺、逆时针方向各按揉心俞穴2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

4.点按内关穴

内关位于手厥阴心包经，《针灸甲乙经》“心澹澹而善惊恐，内关主之。”内关穴善治心绞痛、心律不齐。

【定位】手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

【操作方法】直刺0.5～1寸。艾灸5-10分钟。【按摩方法】按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手发散为佳。

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