大家都知道运动可以降血糖，但是怎么运动才安全又能降血糖呢？运动又要注意什么呢？今天就来给大家谈谈！

运动前

我们要进行热身运动防止拉伤，并且要准备合适的服装和鞋袜，最好不要选择布鞋，因为布鞋很容易扎破.鞋底，如果有神经.病变，对疼痛的感觉会很弱，脚被扎破也很难察觉，容易引起足部溃疡。并且服装也要随季节而改变，选择最合适的服装。

注意：糖尿病患者每次运动结束后要注意检查足部、皮肤、关节等有无破损，并及时处理。

运动中

合理安排运动时间，要充分了解自身 情况来进行运动。运动进行一个分散，这样更容易坚持下去，但也要有个限度，不能太散，否则会削弱运动效果。

注意：在运动过程中要及时补水，并且随身携带巧克力或者糖块，防止葡萄糖消耗过多引发低血糖。

运动后

在运动后不要马上淋浴、进食和突然停止运动。因为运动后的毛孔处于开放状态，马上淋浴很可能导致毛孔快速收缩和关闭，使得体内热量不能及时散发，引起抵抗力下降；如果马上进食会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，因此最好在运动结束后的30-60分钟后再吃东西。切忌突然停止运动，防止突然停止活动造成肢体瘀血，回心血量下降，引起晕厥、乏力、恶心、呕吐、眼花或心律失常等。

注意：运动后及时做好血糖监测，观察身体反应；如果出现不良情况及时停止运动。

最后，在这儿提醒大家，运动不等于降糖药，吃药有药方，运动也有“处方”。糖尿病患者的运动强调个体化，医生会根据病人的具体情况开运动“处方”，特别是有眼底病变、心律不齐、肾功能不全等并发症的患者，要在专业医生的评估和指导下进行适量运动。