莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。

“热在三伏、冷在三九”，最热的时候，也是排湿祛寒最佳的时段，抓住三伏“冬病夏治”黄金40天，这段时间调理好了可以事半功倍！

夏季寒湿并生

夏天几乎是最容易生寒湿的季节。为什么呢？因为夏天人的毛孔张开，腠理疏松，所以寒气是特别容易直接进入身体的。

空调房间温度太低，直吹了凉风，或者坐卧在阴凉潮湿的环境里，还有贪吃凉的，比如冰镇饮料、雪糕、西瓜等等，就会导致风、寒、湿邪气侵袭人体。

先受了寒，寒会伤阳气，影响身体的运化功能，于是食物和水的代谢都会变慢，寒湿就产生了。

寒湿分5级别

超过3级就危险了

中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为5个等级：

一级：多在表皮，多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。

二级：多在肌肉，多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等，此外，人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。

三级：多在骨骼，此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。

四级：多在脏腑，以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。

五级：全身受累，这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议中西医同治，以求治本。（内容参考养生中国）

三伏天：“祛寒湿”的好时机

“春夏养阳”，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，此时体表毛孔打开，很多在里的寒、湿、痰被排出的机会就比平时更大一些。

今年的三伏天是在7月15-8月25日，一定要抓住这个黄金调理40天！

4招助您驱寒湿

1、内服温热

夏季祛除积寒可以“内服温热”的方法来祛除寒气。《中国药典》中记载：生姜可解表散寒，温中止呕，化痰止咳......古人在入伏的那天也会佩戴姜。

俗话说的“冬吃萝卜，夏吃姜”。日常饮食中，可以多放姜，或者喝喝姜茶，搭配红枣和红糖的姜枣茶就是不错的选择！

2、三伏灸——铺姜灸

三伏灸，又称铺姜灸、督脉灸，在人体督脉上行隔姜灸，将经络、腧穴、艾灸、药物多种疗法作用融为一体。

根据施灸对象体质进行，借助督脉总督阳气的作用以激发人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统传递至全身，以疏通经络、散寒除湿、补元气。

除了铺姜灸，还有雷火灸、木盒灸等艾灸形式也很适合夏季养生。

3、三伏贴

冬病夏治中常用的治疗方法为中药穴位贴敷，也就是我们常说的是“三伏贴”。

三伏贴是依据于中医“内病外治”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等传统理论，在一年中阳气最盛的三伏天，以温阳之物进行敷贴，散寒温经，可以调动人体阳气，使很多以“寒”、“湿”、“虚”为主要病因的疾病得到调理。

三伏天里，天气炎热，皮肤毛孔张开，膏贴成分也更容易渗入皮肤被吸收，此为“三伏贴”发挥效果的好时机。

4、晚上泡脚

泡脚又称足浴，是中医外治足疗法之一，至今已有数千年的历史。《黄帝内经》记载：“泡脚祛寒，消百病”。

如果寒湿比较重，可以在水中加入艾叶、生姜、葱白，水温一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准。

李良济泡脚方，配方里有艾叶、紫苏、干姜、黄芪、甘草、合欢花、苍术等药材，特别适合虚寒体质的人群。

以上祛寒湿的方法，赶快用起来吧，趁着黄金40天，赶走它~