老话说，老泄残精，人穷寿尽，意思是年纪大了之后，身体里的精气神都是年轻时残余的，如果把它们也泄掉了，人没了这些东西，离寿命的尽头也就不远了。

古人寿命都比较短，基本上到45岁以后就算步入老年了，所以人到了45岁以后，一定要守住精气神两关，只要不把精气神随意消耗掉，就能健康长寿。

有人说，精气神明明是三种东西，为什么只有两关？精是什么，精是肾精，也是精血，中医讲精、津、血同源，无论是肾精还是津液，都是血液化成的。气是生气，无论是肺气、胃气、胆气还是心气，本质都是气，人身上的气是让血液活起来的关键，所以气血常常是一体的，到了中年，要守住的第一关就是气血关。

如何守？我们把它分为两部分，一部分是守住不漏，一部分是补养，守住不漏就是尽量少做伤津耗气的事情，比如夫妻生活，非常消耗精气，或者是高强度的劳作，也非常消耗气血。

如果实在避免不了消耗的，像家庭条件好的朋友可以根据自己情况使用中药方剂进行调理，一些条件不太好的朋友，可以经常喝喝姜枣茶，用生姜、大枣和红糖一起煮水喝，生姜散寒去胸腹中停水，大枣滋补津液和胃气，能增强脾胃功能，红糖也有补充心血的效果，时常喝这个既不会过于补，也能守住气血关。

第二关就是神，什么是神？精神？其实中医讲的神就是意识根，我们平时思考、记忆甚至直觉都是意识的能力，意识的根源就是神，我们现在简称意根，这在道家又被称作元神，在佛家被称作如来藏。一切的念头、想法，都是意根产生的，怎么守住意根？

意根与心神相通，如果念头、想法过多，就会消耗心神，伤害心脏，所以，守神关第一件事就是不能妄想。上班的人都知道，平时思虑太多的人都会很累，睡觉也难恢复，这就是心神受伤了，守住神关，就是不管闲事，不想他人的是非。

守神关第二件事还是补养，我们不可能像出家人一样啥都不想，啥情绪都没有，所以必然会有消耗，这时候就需要补养。心神会消耗心血，补心血的办法，最简单也是最廉价的，黄连煮红糖水，黄连能补心气，也能泄心火，配合红糖补心液，就能达到保养心神的目的，有的人说，黄连多苦啊，其实如果心脏受伤了，需要黄连，这个人突然就会变得喜欢吃苦味的东西，比如苦瓜、蔬菜之类的，所以，这时候用黄连，非但不会苦，反而会感觉很不错。

（本文观点不作为医疗建议，凡有不适，请线下就医）