日本人每天都必须吃的“长寿菜”，每年都会在中国大量进口，咱们国人却无人理会，下面就来分享一种“长寿菜”，一起来看一下吧。
准备食材：地瓜叶1把，蒜头适量，盐，鸡精。
烹饪方法：将地瓜叶用水浸泡20分钟，然后切成小段。️锅中放入油烧热，下蒜末炒香，喜欢吃辣的还可以加点小米椒。
地瓜叶带梗的部分先下锅，炒至变软，再加入地瓜叶快速翻炒，加点盐鸡精炒匀出锅。
2.豌豆蒸肉饼
这道蒸肉饼真的又好看又好吃，营养和颜值并存
食材：猪肉 玉米 豌豆 胡萝卜
步骤：️猪肉剁馅加玉米淀粉拌匀️把玉米胡萝卜豌豆放入肉馅中，加适量酱油拌匀️冷水上锅蒸20分钟鲜嫩多汁，营养蒸的好，孩子就是要多吃蒸菜
3.清炒空心菜
爽脆可口的空心菜，真的随便清炒一下就非常好吃。低脂健康又美味，推荐给你们每一个人。
食材准备：空心菜、蒜片、小米辣
做菜步骤冷锅放油，油热下蒜片和小米辣炒香下入空心菜，加少量的水把空心菜炒软加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺鸡精和适量盐，翻炒均匀即可出锅，超简单的。
4.凉拌茼蒿菜
每天多运动都还好，但是让大家少吃或者不吃的话，真的是件非常痛苦的事……不过大家可以转变饮食，不要大鱼大肉，减脂期，多吃菜，吃的越多，身材越好～凉拌茼蒿我经常吃这个菜，营养价值非常高，营养又不长肉。
5.清炒南瓜苗
夏天遇到这菜别手软，全身是宝！先摘一把嫩叶拌一拌，一口脆嫩、满口清爽鲜，小菜津津有味吃不停。
南瓜是个好东西，味道鲜甜绵软，营养极佳。
其实南瓜的全身都是宝，首先无论是嫩南瓜还是老南瓜都可以吃，其次南瓜梗撕了皮也可以炒着吃，南瓜子更是营养和药用价值很高的食材，还有一个“南瓜尖”如今也是很受追捧的蔬菜。
今天就先摘一把嫩叶品尝一番。古人称南瓜尖是“盘肠菜”，按照现代的说法就是纤维素含量高，可以帮助润肠排毒。
除此之外还有丰富的维生素A、C，胡萝卜素、钙磷钾等营养，有保护眼睛、抗氧化、提高免疫力的好处，夏天遇到就别错过。
做法：
南瓜尖可以用来清炒、炒鸡蛋，还可以用来凉拌着吃。
