夏天使劲吃这几样，叶酸是苹果42倍！1块一斤全身是宝，配糯米特滋润、特养人，满口清甜再来一碗。
南瓜是夏天最具代表性的食物之一，富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，搭配西米可以做成一道低卡甜品，入口浓香细滑，喜欢别错过！
1.南瓜西米露
准备材料主料：去皮南瓜600g、穗城皇冠西米100g
辅料：糯米45g、小米30g、水750ml、牛奶300ml️
操作流程：
1、水沸腾后下西米，大火煮5分钟，不断搅动避免粘连，关火，给锅子封2~3层保鲜膜，密25分钟，倒出过凉水备用。
2、将南瓜切块，再把南瓜、糯米、小米、水一起加到破壁机中，启用豆浆模式打成糊状。
3、把牛奶、西米加入到煮好的南瓜糊中搅拌均匀即可。
2.小米山药苹果粥
夏天健脾胃效果更好，吃嘛嘛香，消化好，吸收好，睡得好长得好，快点来给家人安排喝起来吖了！
这个优秀粥必须码住。
食材准备：小米30克，胡萝卜20克，山药20克，苹果15克，红枣四颗，纯净水1000毫升
具体做法：
1.苹果，山药，胡萝卜，去皮切块，
2.小米洗干净，红枣去核，
3.先倒入水煮开后，所有食材加进去4.大火煮开后转小火煮20分钟5.想要细腻点可以用辅食机搅打成泥。
3.酱油蒸鸡蛋
没想到又被发现了一个鸡蛋新吃法，就是这个酱油蒸全蛋，太香了。
食材：鸡蛋
调料：生抽、葱花、芝麻油做法：盘中放入葱花，一勺生抽、少许芝麻油。打入三颗鸡蛋。水开上锅蒸八分钟，即可开吃～
