随着社会的不断发展，经济水平的不断提高，人们越来越在意自己的身体状况。
70岁老人的身体机能正在逐步退化，可能身体的各个部位都会出现各种各样的问题。
为了保养好自己的身体，就要多吃些有营养的食物。
但是如今有多名医生呼吁，超过70岁的老人，就算是在家里喝粥吃馒头，也不要吃这些食物。
这些食物究竟包括哪些呢？我们一起来了解一下吧。
一、70岁的老人为什么更容易生病？我们先来了解一下70岁老人的身体状况，为什么会说70岁的老人更容易生病呢？
首先，70岁老人因为年龄的不断增高，身体素质已经不能同往日一样。
身体更易产生疲惫，运动量也就会大大减少。
可是这样一来，老人的身体机能就会退化得更快一些。
当大脑也开始退化的时候，其生活质量就会出现严重变化。
因为大脑退化之后，要不就是经常会忘记一些事情，要不然就是情绪变得不稳定。
不论怎样身体不好之后，病痛也就找上门来了，很可能会出现腿脚不灵活、代谢功能下降等情况。
70岁之后的老人疾病到来之后，不管是想要预防，还是患病之后的恢复，都要比年轻时难得多。
据《中国癌症研究》的报告显示，我国人民在40岁之后，患癌症的风险会持续上升。
所以究根结底，还是因为年龄的问题，年龄不断升高之后，病痛也就多了。
其次，身体免疫力也是会导致老年人患病的原因之一。
身体免疫力下降，可能是因为补充蛋白质和脂肪不足。
有些人或许以为是年龄增长导致身体免疫力下降，其实这只是一方面的原因。
要想提高身体免疫力，需要从多方面去入手，所以在免疫力方面，我们一定要早些注意起来。
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对于免疫力低的人来说，可能只是一场小感冒就能要了命。
小感冒一直不好，拖着也就成了重病。
或者因为小感冒引发出了更大的疾病，这些都可能让本就免疫力低的老年人失去生命。
最后就是心理方面的原因了，随着社会的不断发展，经济水平的不断提高，我国的年轻人大多都在从事各行各业的工作。
她们能够陪伴父母、或是家中老人的时间是少之又少。
可是这对于家中的老人来说，确实不容易接受的。
老年人虽然明白家中年轻人是为了生活而奔波，但是她们的内心却是孤独的。
长此以往，这种孤独感会令老年人变得越来越沉默寡言，甚至是抑郁，严重的还可能会引发出更严重的疾病。
因此，70岁之后的老人对于自己的身体情况一定要有一个清晰的认知。
除去以上可能会引起老人生病的原因之外，还是存在其他可能的。
那么为了让70岁的老人身体更加健康，她们日常的饮食要注意哪些方面呢？
二、70岁的老人不该吃什么？对于70岁的老人来说，其实除了需要关注传统的健康饮食，如在家喝粥吃馒头。
还要关注一些被专家认为健康，但实际上并不适合70岁的老年人食用的食物。
那么，以下三种食物就是老年人应该避免食用的食物，他们对于老年人的身体健康是有严重损伤的。
这三种食物就是肉类、高盐类食品、坚果豆类食物。
第一种肉类，像日常生活中看到的火腿、香肠，这些经过加工的肉品并不是我们所想象的好东西。
在你不知道的情况下，这些肉品里面的钠盐成分可是想象不到的高呀！
尤其对于70岁的老年人，多吃一点这种的肉品会容易引起血压的飙升，同时心脏也会因为承受不住巨大的压力，进而诱发各种疾病。
还有，这些肉里面其实加入了大量的亚硝酸盐、硝酸盐等成分。
这些成分其实听起来就挺吓人的，结果也正是如此，它们会在人体内变成一种致癌的成分。
所以啊，要尽量的少吃这些经过加工的肉类。
第二种也就是高盐类食品。
无论是多么重要的营养成分，摄入人体过多也会造成很大的危害。
盐的确是人体内新陈代谢的重要组成部分，但同时高盐饮食是高血压的重要原因之一。
盐分摄入过多会导致动脉血管的收缩，从而导致血压升高。
70岁的老年人身体机能本就在日渐衰退，如果再食用过高的盐类食品，会增加心血管疾病的发生风险。
长期食用的状态下会患上各种肾脏疾病，还会给身体健康造成威胁。
老年人的运动并不充足，人体所散发的脂肪也就相应较少。
因此，盐的摄入量应该减少，每天不应该超过8克。
当在患有心力衰竭、高血压等疾病时，饮食情况更应该减轻。
盐的摄入量应该是每天2到4克，这样才会使人体机能尽量缓慢减弱。
最后一种坚果豆类食物，豆制品对于大多数人来说这是一种优质蛋白的重要来源地，在人体内发挥着举足轻重的作用。
然而对于70岁的部分老年人来说，这却是一种威胁他们健康的食物，摄入大量的豆制品对于他们来说并不是一种最佳的选择。
豆制品中富含的植酸起到干扰铁、钙等一些其他矿物质吸收的作用。
有些老年人正在注意对这些矿物质的摄入情况，食用豆制品反而会加剧营养缺乏的症状。
除此之外，有一些豆制品比如豆浆，它其中是含有植物性激素的。
这也会影响部分老年人，特别是患有雌性激素敏感性疾病的人的激素水平。
总起来说，虽然这三种甚至更多的食物是70岁老人尽量少食用的食物，但是也不用刻意去避免食用这些对人体有害的食物。
可以进行合理的搭配健康有益的食物，使老年人过上幸福的晚年生活。
三、70岁老人如何维持身体健康？对于70岁老人来说，除去上文所提到的食物要少吃之外，在饮食方面也有很多需要注意的地方。
比如，在日常生活中老人应该注意补充水分。
成年人每日应该摄入至少1500ml的水，这样更有利于身体健康。
有些老年人或许还没有养成喝水的习惯，她们经常会忘记喝水，有时一天都没有喝过水，有时是渴了之后再去喝水。
大家应该都听过一句话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”
其实最重要的还是喝水，当我们每日摄入足够的水分之后，才能够确保代谢正常。
除此之外，饮食习惯也很重要。
在每一个季节，每日的早中晚三餐若是可以大致制定出菜单来，就像是早上吃谷物，中午减少炒菜的分量，晚饭则选择清淡一些的粥。
这样让自己的饮食既可以丰富起来，又能够养成良好的习惯，有助于身体健康。
那么抛开饮食方面不说，以下几种方法也能够让70岁老人维持身体健康。
第一个方法是保持社交生活。
即便是步入了70岁的老年时期，也不应该失去兴趣爱好。
大家一定见过许多在公园中下象棋或是跳广场舞的老年人，其实不论是谁，拥有社交生活，才能够开朗。
对于老年人来说，社交生活是非常有必要的，在与人交流的过程中，不仅可以活跃大脑，还可以锻炼身体。
第二个方法是坚持适当的运动。
上文中我们提到了身体机能退化，有时就是因为不愿意动而导致的。
因此，老年人也应该保持运动的好习惯。
例如每日饭前饭后散步、早上打太极拳等等。
这些运动都是更适合老年人的运动，也不会有太剧烈的动作。
第三个方法是定期体检。
人老了之后，身体的各个部位不知道什么时候就会出现问题。
所以最好是定期去医院进行体检，了解自己的身体情况，以便能够及时采取治疗。
总而言之，不论是在什么年龄阶段，身体健康都是最重要的。
对于70岁的老年人来说，想要维持自己的身体健康，就必须要多加注意自己的饮食习惯和生活习惯。
结语过了70岁之后，老年人的身体就变得更爱生病，若是饮食上不多加注意的话，什么疾病都会找上来。
健康的饮食并不是说多贵多好，有时简单清淡的食物更能够保养身体。
无论年纪多大，都要注意自己的身体情况，若是还未曾注意的朋友，现在就应该开始行动起来。
祝愿大家都有一个健健康康的身体。
最后问一句，大家认为还有哪些可以让70岁以上的老人保持身体健康的秘诀呢？
参考资料：
鲁老师分享 2024.06.25 《多名医生呼吁：超过70岁的老人，宁愿在家喝粥吃馒头，也别吃这些》
张医生健康杂谈2024.06.25《多名医生呼吁：超过65岁的老人，宁愿在家吃馒头咸菜，也别吃这些》
医者忠言 2023.05.14 《人过70，若还能做到这3件事，不但健康还长寿，你能做到几件？》
