在连续多日的高温加持下，小暑节气到来，小暑节气在每年的7月7日或7月8日，作为夏季里，第5个节日，小暑节气的到来，也是意味着高温高湿的酷热天气开始，即将迎来一年之中最热的三伏天，这也是非常酷热的一个阶段。

民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法， 在小暑节气也是天气，越来越炎热，人们出汗量增大，各种慢性疾病也会接踵而来，所以进入小暑节气也是养生的一个关键期，一定要在合理的饮食和作息方面作中调节，才能够养足精力，为入伏做好准备。

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小暑节气，一日热三分人体也是像做汗蒸一样，全身毛孔打开，这个时候也是排毒的，大好时机进入小暑节气，要注重自身的养护呵护，为健康保驾护航。

【1防】

进入小暑节气之后，天气非常的炎热，这个时候湿气和潮气也是比较重的，一定要注重做好防湿防潮的工作。

因为夏季天气比较炎热，多数人会选择开空调，这样的话也很容易导致湿寒湿气过重的问题，所以也是要注重勤开窗通风，保持室内干燥，避免湿气寒气对身体造成影响。

而且像家中的被褥也是要及时晾晒，避免滋生细菌螨虫引起身体不适的情况，所以小暑节气到来，防潮防虫都一定要做好。

【2喝】

大麦茶

进入小暑节气之后，其实也可以选择喝一些大麦茶，具有解油腻，促消化的作用，特别是夏季天气比较炎热，很容易出现中暑的情况。

常喝大麦茶，还能够起到消暑清热的作用，能够有效促进体内毒素代谢，帮助预防上火、中暑等情况，保证个人的健康状况。

莲子芯茶

其实夏季也可以选择喝一些莲子芯泡水，莲子芯具有去火的效果，尤其是小暑节气，天气比较闷热，很容易造成上火中暑的情况。所以适当喝一些莲子芯泡水，能够起到一定的缓解效果。

不仅如此，莲子芯在安神助眠这方面也有着一定的功效，能够有效提高优质睡眠质量，缓解睡眠多梦的症状，让你安睡一整晚。

【3吃】

大蒜

在夏季的时候可以选择吃一些大蒜，大蒜具有消炎杀菌的效果，而且吃大蒜能够增强食欲，帮助消化。同时还能够帮助，起到一定的养生效果，有利于自身的健康状况。

绿豆

夏季若想预防中暑的情况，可以选择喝一些绿豆汤，或者是吃一些绿豆制品，等等，能够起到清热解暑的功效，帮助预防中暑的问题产生，所以进入小暑节气，常吃一些绿豆制品，有助养护身体，让你顺利度过炎热夏天。

桃子

小暑节气也是桃子大量上市的季节，适当吃一些桃子，对于自身健康也是有着诸多的好处。

桃子不仅口感香甜，而且其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助起到养胃、养肝、呵护身体、美容养颜的效果，有利于自身的健康状况。

不过在吃桃子的时候也是要注意，尤其是一些毛桃要注意清理干净，避免头毛沾染到皮肤上，造成瘙痒不适等情况。

【4不做】

不去不熟悉的水域戏水游泳

小暑节气，由于天气比较炎热，所以多数人也是会选择去游有效数，但是游泳虽然说是一项不错的运动方式，不过也是要注意不要去一些不熟悉的水域游泳，避免出现溺水的危险，尤其是对一些小孩子家长也是要特别注意保证安全第1位。

正午时分不去没有遮盖的空旷场地

正午时分，不要去一些空旷没有遮盖物的场地，因为这个时候阳光比较毒辣，很容易被紫外线灼伤，也会出现中暑的情况，遭到热度的侵蚀，所以要特别注意。

不去树木茂盛和杂草丛生的地方

进入消除结节也是草木比较茂盛的时期，像毒虫活跃觅食的旺季，这个时候像一些杂草丛生或树木茂盛的地方，也是最好不要接触避免被蚊虫叮咬，对身体造成影响。

不要大动肝火

进入销售节气之后，天气越来越炎热，这个时候人们往往会出现脾气暴躁的情况，如果在平时控制不住自己的脾气，经常大动肝火，不仅会导致肝火旺盛，也会增加患病的风险，对身体影响比较大。

所以进入小暑节气，天气比较炎热，也是要注重控制好个人的情绪，保持乐观的心态，更有利于清热解暑，防暑降噪，保证个人的健康状况，让你顺利度过酷热夏天。

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