月经不调，可能是困扰很多女性的问题。本来月经就已经够麻烦的了，要是再加个「失调」，这就是把人逼疯的节奏！

其实月经不调的女人，似乎都有这几个通病！

4大通病

01

夏天贪凉

女子以气血为用，寒凉的东西刺激以后，就会引起血液循行受阻，导致月经后期血量减少，长期的经期不畅还会导致痛经，甚至闭经。

吃冷饮、吹空调、洗冷水澡、裸露腹部等都是不良的生活习惯。所以在月经前后或月经时，要尽量避免寒凉的刺激，注意保暖。

02

节食减肥

与排卵相关的性腺激素是一种蛋白质，体内一旦缺乏，就会导致卵巢等生殖器官功能减退。

有的女性为了身材刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，雌性激素合成障碍，就容易影响月经。

03

吸烟喝酒

在吸烟和过量饮酒的女性当中有25%到32%的人，因为月经不调而到医院就诊。每天吸烟一包以上，或者是饮用高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟、不喝酒妇女的三倍。

除此之外，女性如果长期处在二手烟环境里，对身体的影响同样严重。所以抽烟的男士们，也请为各位女士着想。

04

厨房油烟

经常在厨房接触焦油，女性的乳腺癌的发病率会有所提高。厨房油烟跟月经、乳腺都有密切关系。所以厨房里要安装好排油烟的设备。

红枣调理月经不调

对月经不调的病人来说，其实生活中很多随手可来的食品，都可以缓解，包括我们常见的红枣。

益气养血

血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。红枣可以起到益气养血的功效。

舒肝解郁

血气虚者情绪波动较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，形成恶性循环。而红枣则能起到疏肝解郁的作用。

健脾养胃

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

TIPS：红枣虽好，但这3类人最好少吃：

体质燥热的女性

属于体质燥热的女性，不适合在月经期间服食红枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

糖尿病患者

红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者进补。

外感风热

过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

红枣食谱

「红枣茶」

材料：红枣10个、水500ml、生姜2片、枸杞子1勺

做法： 红枣洗净切开去核，和生姜片、枸杞一起煮10分钟。过滤取汁，加适量蜂蜜或是红糖调味即可。

作用：补中益气、养血安神、暖宫驱寒、调和营卫，还能够促进肠胃蠕动。特别适合长期在办公室空调房工作的人。

「百合红枣炖蛋」

材料：鸡蛋2个、牛奶400ml、白砂糖25g、红枣适量、百合适量、蜂蜜适量。

做法：将百合、红枣放入水中泡软备用；将鸡蛋搅拌均匀后，倒入牛奶中，加糖，混合均匀，放入红枣和百合；一同放入蒸锅中，蒸8-10分钟，淋一点蜂蜜调味即可。

作用：益气血、和脾胃、养心安神、补血、滋阴润燥。

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