很喜欢人民日报的一句话：
不要太乖，不想做的事直接拒绝，做不到的事不用太勉强，不喜欢的话可以假装没听见。你的人生不是用来讨好别人的，而是善待自己。人民日报在生活中，我们总是会遇到各种各样“离谱”的请求，甚至是要求。比如：
欠钱未还的朋友：借我两万周转，下月还你。（然而，他上次、上上次也是这么说，可至今都未还过钱。）
次次借车的亲戚：听说你买了新车，你表弟最近相亲，你借他开几天。
总让你帮忙的同事：我今晚要约会，这个项目的策划案你来做吧。
纵使你心中有一万个不愿意，心底一直在呐喊着：我不要！我拒绝！可碍于面子或因不懂拒绝，嘴上总是不自觉的说着：好。
要知道，一个不知道拒绝的人，你的所有接受都是廉价的。你的勉强跟妥协是换不来对方的尊重与感激，还会让自己活得很累。
有调查显示：如果一个人学会干脆得拒绝，就能减少99％不必要麻烦，也能减少个人时间和精力上的浪费。
拒绝，是一件可以让自己变得有力量感的事。
01要学会说：“ 不 ”有些时候，这些请求是合理的，我们可以愉快地满足他人的需求。然而，也有许多时候，这些要求可能过于苛刻、不合理，或者对我们自身的利益有所损害。这时，懂得拒绝就显得尤为重要。
如果我们不懂得拒绝这样请求，那么这种不合理的请求就会越来越多，长远来看对我们的人际关系以及个人生活的危害更大。
“不”这个字，其实没那么难说出口，你不要害怕会惹得对方不满意。在这个世上于你而言最重要的是自己，而不是别人。
况且，他都有勇气开口了，你怎么就不能坦然拒绝了？
就像三毛说的：
当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个答案，都是意料之中的。毕竟你不能为别人点亮灯，却把自己照暗了。
明智地拒绝不合理的要求可以让我们的生活更加有条理，减少无谓的麻烦和压力。
拒绝并不意味着冷漠或自私，而是对自己的尊重和保护，它也需要勇气和坚定的态度。学会拒绝可以让我们更加专注于自己的目标和理想，避免过度分散精力，从而在重要的事情上取得更好的成果。
如果你没有那么多的顾虑，或者情感因素，只是羞于出口。那么在拒绝这件事上，对你而言，越简单越好。
明明是别人需求自己帮忙，解释半天，反倒是变成自己亏欠了别人的感觉。帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
比如，朋友找你借钱，你可以这样说：
01 真不好意思，我实在无能为力。（正面拒绝）02 不瞒你说，我最近也特别缺钱。（指出难处）03 我这不刚换了新工作嘛，试用期工资还不够一个月的开销，压力大得不行。（事实佐证）04我知道你的难处，我要是有钱一定会借给你的。（表示同情）
再比如，同事喊你帮忙改PPT，你可以这样循序渐进：
01不好意思，我还有很多事情，真帮不了你。（直接拒绝）
02我做PPT还不如你呢。（幽默拒绝）
03你又不是不知道，上次我做的工作汇报PPT，被领导打回来了3次，我都快改吐了。（跟他叫苦）
04PPT确实难搞，不过我这里有之前别人发给我的PPT模板，我可以发给你参考参考……（其他帮助）
03如何巧妙地拒绝不合理的要求虽然拒绝是必要的，但我们也可以学会以一种巧妙的方式来表达，帮助我们拒绝不合理的要求，同时保持良好的人际关系：
首先，要有明确的立场。
清楚地知道自己的底线是什么，不轻易妥协。如同马丁·路德·金曾经说过：“一个人必须有一种野心，能够拒绝一切不合理的要求。”坚持自己的原则和价值观，不被他人的情绪和压力所左右。
其次，善于沟通。
我一直很喜欢英文中的一种说法，叫“I would love to，but……”，意思是：我很愿意，但是因为种种原因，我无法答应你。这种委婉的拒绝方法，几乎适用于所有场合。
拒绝并不意味着粗暴和冷漠，我们也可以用温和的语气解释自己的原因，并提供合理的解决方案。
例如，你可以说：“很抱歉，我现在有其他重要的任务需要完成，暂时无法帮助你。但我可以介绍其他人或者推荐一些资源给你。”
假设你是一位工作繁忙的职场人士，每天都面临着来自同事和上级的各种请求。有一天，你的同事突然来找你，希望你帮他完成一个非常紧急的任务，但这个任务并不属于你的职责范围，而且你已经有一堆自己的工作要处理了。
在这种情况下，你可以以一种委婉但坚定的方式拒绝。你可以说：“非常抱歉，我理解你的紧急情况，但我目前正忙于完成自己的工作任务，没有足够的时间来处理额外的事务。我建议你向上级汇报情况，并请求他们给予适当的支持和指导。”
通过这样的回应，你表明你理解对方的困境，同时也坚持自己的职责和限制。你提供了一个合理的解决方案，并向对方指出下一步的行动。这样，你既拒绝了不合理的要求，又保持了良好的工作关系。
最后，要明确拒绝。
有时候，我们可能会因为害怕伤害他人的感情而犹豫不决。然而，如果我们不学会直接拒绝，可能会给对方留下模糊的期望，导致更大的困扰和误解。告诉对方你的决定，给予他们清晰的回答，这样他们才能更好地理解和接受。
总之，懂得拒绝是一项重要的生活技能。它使我们能够更好地保护自己的利益，避免过度承担和不必要的麻烦。通过明确立场、善于沟通和学会说“不”，我们可以巧妙地拒绝不合理的要求，同时维护良好的人际关系。
记住，拒绝不是一种自私的行为，而是对自己和他人负责的表现。
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