有高血压的朋友，很多都会在家中测量血压，这其实是好事情，说明大家非常关注自己的健康问题。

但很多朋友却没有掌握住正确测量血压的方法和时间，导致经常有患者朋友跟我说：赵主任啊，我测量血压时，有时候偏高，有时偏低是怎么回事？什么时间测量血压比较准确呢？

其实，血压在一天24小时是处于不断波动的状态的，多数人24小时血压波动呈勺型血压特点，即白天高，夜间低。通常上午6-10点有个高峰，午后有个小高峰，夜间血压逐渐下降至凌晨2-3点最低。

那么居家测血压怎么才能准确？这3个时间点要关注

1、晨起8点左右

晨起后，人体代谢渐趋活跃，这个时候血压会呈逐渐上升的状态。此时，保持平和的心态，在安静的环境下、不受干扰，这样量血压比较准确。

2、下午4-6点左右

下午时间段也是血压的高峰，在4-6点测量血压能够帮助了解血压情况。

3、睡觉前

有的高血压患者会出现夜间血压升高的情况，这时建议睡前测量。

当然，每个人的情况是不一样的，想更好地了解自己的血压情况，可以做一个24小时动态血压监测。

量血压前注意事项：

·测量血压前，最好静坐5-10分钟。要保持安静，情绪不要激动，不要剧烈运动，不要吸烟，不要饮用咖啡、茶水、酒水等兴奋性饮品，不要憋尿。

·测量血压时保持身体端坐，背部靠在椅背上，双脚平放于地，手臂平放于桌面，不翘二郎腿。

·把血压计袖带中央绑在上臂上，袖带下缘距肘窝1~2指，袖带松紧以能塞进一只手指为宜。

·测量过程中仍需保持安静，不说话。

·首次测量血压，要测量双臂，以后测量，取高的一侧为准。一般来说右手血压比左手血压高5-10mmHg，所以，通常量血压测量时右手血压会比较准确。

高血压茶饮方——罗布麻五味子茶

准备：罗布麻叶、五味子、少量冰糖。

做法：开水冲泡即可当代茶饮。

功效：有效降血压，并可防治冠心病。