当我们接触第一个手臂平衡体式，觉得哇这也太炫酷了。看老师演示的时候觉得挺简单的，自己做得时候摔得一地稀碎。 只要我们摔倒过一次，再次练习时最大的阻碍就是害怕再翻过去，与此同时内心的小我又很期待能快速地掌控自己的身体。 在这个阶段如果被自己内心的欲望控制，练习会变得越来越激进，这样的激进会给我们每日的练习当头一棒，对练习越来越没信心甚至会带来满身伤痛。 如果我们给日常的练习多一点耐心，在不间断的练习里慢慢强化身体的力量和灵活度，不要在意自己肉眼看到的今天练习的结果。 练瑜伽不仅仅是练习了多少体式，流了多少汗，激活了哪些肌肉，这些都是外在最笨的努力。而单纯数量的叠加，可能是没有效率的勤奋。 瑜伽是一个看不到的内在工程，练习会把我们带到最终想去的地方，这样的练习反而会变得轻松有趣。 垫上有很多老师会说，男生练习手臂平衡体式会更简单容易，因为男生都比较有力量。那女生在练习的时候就会想，自己是女生做不到也很正常。 手臂平衡体式可以让培养我们谦卑和自信的品质，不仅仅手臂体式，当练习任何体式或者冥想的时候，可以试试忘记自己的身份。 忘记自己是练了十几年的老手，还是刚开始练习的菜鸟；忘记自己是男人，还是女人；忘记自己是有名望的老师，还是被老师叫不姓名的学生，此时此刻我们都是有一颗赤诚之心的练习者。 太多的身份放在我们身上，让我们不得不控制自己，过多的控制容易让心封闭起来，心封闭了身体也会变得僵硬，变成了练习的枷锁。只有身体放松了，才能沉浸在练习里享受其中。 生活中想培养孩子的好习惯也是一样，猪哥现在4岁就可以自助阅读了，自己从来没有刻意给他制定什么学习计划或者告诉他每天读几本绘本会换来什么工程车的奖励。 而是每天会找一个固定的时间放下身份告诉他现在我不是妈妈，他也不是孩子，跟他一起阅读自己喜欢的书。当父母没有权威和强制，把孩子当成一个独立的个体，尊重他的任何想法和感受时，孩子就会放松得享受读书的乐趣，所以教育孩子身教比言传更有