坊间有“女为悦自己者容”之说，那是老皇历了，如今现代女性不仅仅只会在家里相夫教子，而且在职场中也能大显身手，女人能顶“半边天”一点也不夸张，甚至还有一些“女强人”，“铁娘子”，比起一些男人在职场上还厉害！因此，女人为取悦自己，也要护肤、养颜，职业女性在职场中保持清爽姣好的容颜，也是一种职业素养。

表姐已经48岁了，看上去比实际年龄小很多，好像被岁月忽略了，看上去就好像小姑娘，很多人都像她讨教驻颜方法，表姐说，除了基本的健身锻炼之外，在饮食上也要注意。

不能试图只是用化妆品来遮掩岁月的痕迹，在饮食上多吃一些营养的食物，由内养外的美是吃出来的。就如下面这3种食物，在表姐的食谱中经常出现，看看你都吃过吗？你若都吃过，那就偷着乐吧。

第一种食物：三色藜麦

大家是不是发现“老得慢”的女人，一般都有着管理身材的意识，一年四季轮换，体重上下波动不超过两三斤，衣柜里的衣服不会因为长胖而更换，体态窈窕，很是轻盈，完全和“油腻”二字不搭边。若是“水桶腰”，那么脸蛋再漂亮也会让人在背后嘲笑说太显老。

女人随着年龄增长，代谢减缓 ，很容易堆积脂肪，在饮食上吃什么，对控制体重有好处，先年轻呢？大表姐的日常主食中，三色藜麦的出现率极高，在她的朋友圈晒出的美食中，一周至少吃5次！

早餐吃藜麦粥，好消化，易吸收，也没有宿便的烦恼。午餐、晚餐往往是换着花样用三色藜麦来制作美食：三色藜麦饭团、三色藜麦沙拉、三色藜麦米稀、三色藜麦寿司等，非常丰富。

【三色藜麦酸奶沙拉】

三色藜麦稍加淘洗之后，放入砂锅中，加入没过食材的清水煮熟，也就10来分钟的时间，之后把煮熟的三色藜麦捞出冷却。与切好的草莓、圣女果、水果黄瓜、拌匀，加上切好的水煮蛋之后，浇上酸奶，就是一份非常完美的晚餐了，吃上满满一大碗，口感非常丰富，营养充足，却热量极低，味蕾满足了，保持曼妙身材也不是难事。

三色藜麦也被称为“宇航员的食物”热量低，营养极高，仅仅是三色藜麦单一的食材，就能满足人体日常所需的全部营养，因此用它来控制体重，吃上少许就饱了，而且不会面黄肌瘦 ，营养也充足。

第二种食物：蜂王浆

女人要想“老得慢”，延缓更年期也是很重要。如果“大姨妈”不着调，反应在脸色上往往是黯淡无光，脸上还很容易有黑色/褐色小斑点，看起来脏兮兮，就连自己都不想照镜子，更别说取悦别人了。表姐48岁了，“大姨妈”照样很靠谱，她的秘诀就是，家里的冰箱中常年备着蜂王浆。

表姐说她吃蜂王浆一斤吃了10来年了，早上空腹先吃上3-5克的蜂王浆，舌下含服已经成为一种习惯。

表姐经常吃的是蜜之珍蜂王浆，她说最初也是朋友推荐的，的确是品质很靠谱。它是产自秦岭太白山山脉，要知道“太白山”可是国家级AAAAA级景区，空气质量好，而且植被丰盛，一年中有3个季节山花烂漫，为蜜蜂采蜜提供了优质的蜜源。

蜜之珍蜂王浆就是产自于此，其含有100多种营养物质：丰富的氨基酸、矿物质、维生素，尤其是王浆酸含量占比高！（王浆酸含量越高，杀菌、抑菌效果也就越好，蜂王浆的品质也就越好）。

若是条件允许 ，爱美的女人记得经常吃。虽然小贵，但是其真的是太珍稀了，每一滴蜂王浆都没有人工干预，就是蜜蜂带给人们珍贵的“馈赠”！

第三种食物：银耳

女人要想老得慢，关键是要有个好皮肤，肌肤水润有光泽，看起来就显年轻。表姐在日常饮食中，隔三岔五就会吃上一碗银耳羹，就如“红龙果银耳羹”是表姐日常饮食中的常见单品。

【火龙果银耳】

食材：新鲜的银耳一朵（或者干银耳10克）、苹果一个、冰糖15克。

英国有谚语说：“一日一苹果，医生远离我”，苹果也被称为益智果，很是营养。把切好的苹果丁放入煮得软糯的银耳中，一起继续煮5分钟左右后关火，最后把火龙果一分为二切开，把火龙果肉切成碎丁状，放入煮好的银耳羹中，银耳羹变成漂亮的玫红色，满满的胶质、满满的花青素，看起来就有食欲，也能降低银耳羹的温度，入口刚刚好，软糯香甜带着果香，好吃、营养足，滋养肌肤，面色红润气色好。

要想让银耳出胶多，营养更足，新鲜的银耳是好选择，无需浸泡，直接将其撕成小碎段后即可炖煮，没有经过硫熏制，食材新鲜，不催生、不打药，色泽自然，吃起来也放心。

每一朵新鲜的银耳就好像漂亮的花朵，既可以用来煲银耳羹，也可以凉拌、可以炒着吃，可以烫火锅，怎么吃都好吃。