一天，李叔吃完中饭，觉得有点困了，正要往床上躺，李婶儿拉住他：“你要干啥去啊，别躺床上。”

李叔一脸疑惑地看着李婶儿，问道：“为什么不能躺啊？我感觉有点困，想休息一下，别拽我。”

李婶儿耐心地解释：“我听医生说，老年人吃完饭之后，不能躺着，还有几件事不做，有利于健康。”

老年人吃完饭之后，哪些事情不要做？

老年人的身体机能逐渐衰退，日常生活中的一些习惯也需要作出相应的调整。

特别是在饭后，一些看似平常的行为要避免做：

1、饭后马上刷牙

部分老年人会在饭后立即刷牙，认为这样有利于口腔健康。

事实上，这样做会损害牙釉质。

进食后食物残渣发酵产生的酸会使牙釉质软化，牙齿会暂时变得比较脆弱，而立即刷牙会造成牙釉质磨损。

所以，并不建议饭后马上刷牙，而且刷牙次数也不要太频繁。

频繁的次数还可能会导致牙釉质越来越薄，牙齿会越来越敏感，喝稍微冷的水、吃酸的醋都不行。

建议老年人饭后用温水漱口，有假牙的需要把假牙拿下来漱口，每天刷牙在早晚用餐半个小时后即可。

2、饭后立刻喝水

很多老年人喜欢在饭后喝茶、喝水，其实这样不好。

当食物进入胃部，胃酸就会来分解食物。

大量喝水会稀释消化液，消化食物的功能就减弱了，会加重胃部的负担。

长期如此，还容易导致消化不良的问题。

如果饭后口渴喝水，也是小口喝，不要喝太多。

有的老年人吃饭需要就水吃，感觉这样才能把饭咽下去。

其实，老年人在用餐过程中也要避免喝汤、喝水，因为水分会占据胃的一定空间，还会影响食欲。

3、饭后立刻洗澡

很多老年人喜欢在吃饭过后立刻洗澡，喜欢留出时间来进行娱乐活动。

很多年轻人也是，匆匆忙忙下班回家，吃了饭就马上冲个澡躺床上休息。

这个习惯非常不好。

饭后肠胃会聚集血液消化食物，立刻洗澡会将血液引至外部皮肤，极容易引起大脑缺氧，也容易引起肠胃的不适。

对于患有高血压、高血脂的老年人来说，这一习惯还容易诱发心脏疾病。

建议饭后需要半个小时后再洗澡。

4、饭后立刻睡觉

老年人饭后容易困，想睡觉，于是就上床上躺着了，其实，这样对健康也不好。

进食后，胃肠道需要蠕动来消化食物。

如果老年人饭后马上睡觉，这样会影响胃蠕动和肠道吸收，可能导致腹胀、腹痛等不适症状。

建议吃完饭后等一个小时再睡觉。

揉揉肚脐周围对养护消化系统很有好处哦！怎么做呢？

首先，把两只手叠放在一起，然后，用手掌去轻轻地按揉肚脐周围。

按揉的时候，记得要像时钟的指针一样顺时针方向转圈，这样就可以了。

老年人应避免饭后立即刷牙（这会磨损牙釉质），避免大量饮水（会影响消化）和洗澡（会导致头晕）。

轻轻按揉肚脐周围对肠道消化有好处哦。

（故事内容为科普医疗知识所虚构，如有雷同，纯属巧合，人物名为化名）

参考资料

[1]《饭后到底不能做什么？6件事劝你最好别碰，不然害了自己》.北京卫视.2020-08-22.