饮食健康一直都深受大众关注，但由于很多人因为工作关系，只能长期吃路边摊或盒饭，所以很容易导致身体营养不良，进而诱发一些肠胃疾病出现。

事实上如果长期不注意饮食健康，除了肠胃疾病之外可能还会诱发其他疾病出现，所以平时一定要多注意饮食均衡、营养合理，这样才能让身体保持健康状态。那吃哪些食物会让身体更健康？

1、坚果

现在市面上常见的坚果有几十种，如果平时经常吃一些坚果，不仅会满足自己的口舌之欲，而且还可以给身体补充大量的微量元素，以及维生素等营养物质，尤其是对于正在长身体的儿童来讲，常吃坚果特别有助于大脑和身体发育。

虽然相对于其他食物来讲，坚果的价格有一点贵，但如果平时可以吃一些坚果，不仅会让身体更健康，而且还可以起到增强体质和免疫力的作用。

不过由于坚果中的脂肪含量较高，所以对于女性朋友来讲应该尽量控制一下，否则很容易导致身体发胖。

2、水果

水果中富含大量的维生素和其他营养成分，平时如果经常吃苹果、香蕉、草莓等蔬果，不仅可以为身体补充营养元素，而且还可以起到美容养颜的作用。

由于水果中的水分也比较多，所以可以为身体补充大量水分，对于有便秘问题的人群来讲，经常吃水果还可以起到缓解便秘的作用。

不过由于很多水果中的糖分都比较高，所以对于高血糖和糖尿病患者来讲，平时应该吃一些含糖量少的水果，以免因为体内糖分过高营养血糖水平。

3、西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，含有大量的维生素和微量元素，无论是西兰花炒肉还是水煮西兰花，都可以起到滋养身体的作用。

对于体内胆固醇过高和高血压患者来讲，平时如果能多吃一些西兰花，还可以起到降低胆固醇和血压的作用。

但是在烹制西兰花之前应该先用盐水浸泡几分钟，或者是将西兰花放入沸水中焯一下，这样才能将西兰花叶子上的虫子和细菌杀死。

4、西红柿

西红柿中富含大量的维生素C和番茄红素，这两种物质对身体健康非常有帮助。除了可以用西红柿炒蛋之外，还可以做西红柿糖或糖拌西红柿，都是味道鲜美、营养丰富的美食，当然也可以直接生吃西红柿味道也十分诱人。

5、鱼肉

无论是淡水鱼还是海鱼中，都富含大量的氨基酸和微量元素，无论是成年人还是儿童，平时如果经常吃鱼不仅可以增强体质，而且还可以有效预防眼部疾病。

上面介绍了5种既美味又健康的食物，涵盖了蔬菜、水果、坚果和鱼肉，这些食物都是生活中比较常见的美食，如果平时经常吃这些东西，不仅可以为身体补充大量的营养物质，而且还能提升身体的抗病能力，尤其是对于老年人来讲，更具有意想不到的养生效果。