Q ：有粉丝在后台留言：小古，30岁的焦虑，真的无法避免吗？
晓月今年30岁，她说自己是朋友、家人眼中典型的“大龄剩女”，没车、没房、没有存款，只有穷开心。朋友说她：未吃爱情的苦，没入婚姻的坟墓，其实也挺好的，一个人自在。不像她们，下班回家，还要照料老公和娃，甚至还要跟婆婆“周旋”，没有一点自己的时间。家人说她：这么大年纪了，还不结婚，将来过了生育年龄，早晚得后悔。她自己以前也一直认为，现在晚婚晚育已是常态，遇到一个真正喜欢、合适的人，再结婚，也不迟。
直到过了30的生日，她开始失眠，睡眠质量变差……最终不得不承认，自己开始焦虑了。
焦虑从何而来？跟晓月聊了聊，我发现，她的焦虑主要来自这几个方面：
01外貌焦虑
晓月的外貌焦虑主要来自于比较。她习惯于将自己当前的外形与20岁的自己对比、与皮肤白皙身材姣好的同龄人对比、与媒体社交网络呈现的美丽标准对比。
这些对比，无形中增加了她对自身外貌的不安和疑虑。身上每多一两肉，都能给她多产生一分焦虑情绪。
她深切地感受到：自己的代谢水平降低了；繁忙的工作让她减少了运动的时间；连常常叮嘱她好好吃饭，不要太瘦的外婆，也开始夸她“身体长好了”。
加之年过30还没有对象，她容易对自己的不足感到焦虑，进而产生自卑和焦虑情绪。
02 单身焦虑
对于晓月来说，单身焦虑在她的生活中占据了一定的比重。她看到周围的朋友一个个步入婚姻殿堂，有的已经有了孩子，而自己却仍然单身，难免有些着急。
对大多数人而言，30岁就是一条分水岭。她担心时间过去了，将来无法找到合适的伴侣，甚至不由自主地开始怀疑自己的魅力和吸引力，担心自己是否有问题，为什么无法吸引到合适的人。
这种焦虑常常在夜深人静的时候袭来，让她感到无助和孤独。她开始怀疑自己是否做出了正确的选择，是否应该更积极地追求爱情。
03 经济焦虑
由于没有车、没有房，晓月对经济问题也感到焦虑。看到周围的人买房买车，过着舒适的生活，而自己却一直在高频率地搬家，租住的房子也越来越小。不敢再像年轻的时候，毫无顾忌的月光了。
迟来的存钱意识，让她担心自己没有足够的储蓄来面对突发的紧急情况，也担心自己无法实现财务上的独立和稳定。
即使侥幸今年遇到了合适的对象，也将面临结婚、买房等一系列大额支出。而家中还有一个在上大学的弟弟，父母无法给予她任何经济支持。
没有家庭的助力，想要在一线城市买房，谈何容易。
这种经济上的不安使她感到压力和焦虑。
04 工作焦虑
晓月对自己的事业有一定的追求，她希望通过努力工作来实现自己的价值和成就。然而，随着年龄的增长，她感受到了职场竞争的压力和挑战。
她担心自己的能力是否能够与年轻的竞争者相媲美，担心自己是否能够在职场上保持竞争力。她开始焦虑自己是否能够得到升职和更好的机会，以及是否能够实现自己的职业目标。这种工作焦虑使得晓月常常感到紧张和压力倍增。
她经常加班和努力工作，希望通过付出更多来获得回报。然而，这种持续的压力使她感到疲惫不堪，甚至开始怀疑自己的能力和价值。
如何与焦虑共存？面对这些焦虑，我告诉晓月，焦虑是常见的情绪反应，尤其是在面对重要抉择和生活转折点的时候。然而，我们需要明白焦虑并非绝对的坏事，而是一种可以被化为动力的情绪。
我们需要通过设定具体的目标、专注于一个领域，以及由大变小和由小变大的目标分解过程，来缓解焦虑情绪。让我们能够与焦虑共存，并发展出独一无二的能力。
让我们通过晓月的故事来展开探索。
第一步：从聚光灯效应中解脱出来
首先，对于外貌焦虑，我们要明白美丽的定义因人而异，每个人都有自己独特的魅力。不要受到了“聚光灯效应”的影响，过度地关心他人对自己的看法。
（人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都会聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。）
杨绛先生曾说：
“人生，一站有一站的风景，一岁有一岁的味道。”重要的是要接受自己的样貌和身体，并关注自己的健康和幸福感。保持积极的生活态度，注重健康饮食和适量运动，可以帮助提升自信和自尊。
第二步：将焦虑具象化，逐一击破
被人民日报一段话治愈了：
“不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招。”焦虑是一个非常虚幻的这种词汇，如果我们能够让自己的脚，踩到一个具体的路径上，当我们一步一步去往前走的时候，其实人生就没有了焦虑。
周轶君曾在《圆桌派》里讲如何面对人生焦虑。她觉得最重要的方法就是：要把焦虑变得具体。
对于工作与经济的压力，晓月可以思考自己将宏大的目标及需求分解成一系列小目标，并逐步实现它们。用一个一个的小目标去代替焦虑，我们的生活会轻松顺遂很多。
对于经济压力，可以制定合理的财务计划，包括储蓄和投资规划，培养理财意识，避免过度消费和负债，保持财务上的稳健。对于工作压力，也可以寻求职业发展的建议和指导，不断学习和提升自己的能力。
至于单身，可以主动扩大社交圈子，参加一些兴趣爱好的活动，增加结识新人的机会，为自己创造更多可能。
第三步：与焦虑共存，将其化为动力
阿德勒曾说：“困扰我们的并不是事实，而是对于事实的解读。”
焦虑并非是需要完全消除的敌人，而是可以成为她前进的动力。学会了接纳内心的焦虑情绪，并将其转化为行动的力量。每当焦虑袭来，才不再被其所困扰，而是以积极的态度面对挑战。
无论是大龄剩女还是剩男，他们的焦虑都是可以被理解和应对的。关键在于我们如何以积极的心态面对焦虑，将其一一化解。
正如晓月的故事所展示的，30岁的焦虑并非不可逾越的障碍，而是一种可以与之共存的情绪。
我们可以在焦虑中找到内心的宁静和成长的机会。不要让焦虑压倒了自己，也不要过分担心他人的眼光。
每个人都有自己独特的生活轨迹和节奏，正如莫言所说：
“守好自己的节奏，一步步脚踏实地地往前走，生活就会慢慢明朗，你的生活，别人也同样羡慕。”— END —
