生活中总是充满着期待，作为勤奋的上班族，每天最幸福的事情莫过于午间休息和下班回家，然而大家对于午间休息的争议非常大，有的人认为午间休息是浪费时间，是不必要的睡眠，而有的人则认为休息几十分钟，能让精力更加充沛，那么答案究竟孰是孰非？

不午睡会出现哪些状况？

大部分人在经过一上午的繁忙工作后，若是中午没有及时的睡一觉，那么下午整个人会精神困倦，控制不住的哈欠让领导看的十分不舒服，甚至出现打盹的情况，工作也提不起精神，工作效率也会急剧下降。

午睡对身体有什么影响？

经常有午间休息的人，精力会更加的充沛，精神状态以及面貌也将逐步提升，特别是长时间对着电脑屏幕的人来说，适当的午间休息，能够缓解眼部日积月累的疲劳，同时让大脑进行短暂地休息。

午睡时间控制在多久最好？

午间休息时间其实尽量不要超过一个小时，很多工薪族的午间休息时段为12:00-14:00，虽然除去用餐时间还有一个多小时，但是一旦睡眠时间超过1小时人体便会进入深度睡眠，大脑会判定是“晚上了，你该睡觉了”。所以午睡不宜过长，否则醒来时会觉得非常疲惫哦。

结论：午间休息时间应尽量控制在40分钟左右，这样不仅能让身体得到充分的休息，还不会出现醒来疲倦的情况。

午间休息有哪些注意事项？

吃饱饭后15~20分钟再休息比较好，因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，但是不是泡在血液中，而是肠胃的消化过程在剧烈运动的时候，需要血液运输，营养和氧气。如果当下立刻午休，会导致大脑出现缺氧等现象，不仅影响睡眠质量，还不益于身体健康。

另外，很多小伙伴喜欢趴在桌上午睡，这种做法容易导致呼吸受阻，轻则打嗝、肚子胀气，重则窒息，建议可以搭配一个靠枕或者办公枕。

午间休息是一个非常好的习惯，但是其中的门道也非常多，只要大家注意以上几点，便可以拥有高品质的午间休息，让健康常驻你我身边。