冬至，作为二十四节气中的重要节点，是一年当中“夜最长昼最短”的一天。冬至过后，黑夜逐渐缩短，白昼逐渐延长，因此人们对冬至寄予了希望。认为从这一天开始，生活中的一切都将向着好的方向发展。

在古代，皇帝会在冬至这一天举行祭天大典，祈求来年能够风调雨顺、五谷丰登。民间家家户户，也会在这一天呼朋唤友围坐在一起，吃上一顿丰盛的团圆大餐，庆贺长夜终于走到了尽头。

然而大家在享受冬至美食的同时，一些饮食注意事项最好也放在心上。因为冬至后天气转冷、空气也越来越干燥，不少人都会出现口干舌燥、痰多咳嗽等呼吸道不适的症状；加上人们进食各种“肥甘厚味”（高热量食物）的习惯，也会造成内热积聚，加重原有的咳嗽、咳痰症状。

下面这些食物，其实就不太适合正在咳嗽的朋友食用：

饺子

在北方地区，饺子绝对是冬至这天当之无愧的主角，街头巷尾的饺子馆甚至会在这天一“饺”难求。然而对于存在久咳不愈、咽痛痰多等症状的朋友来说，在吃饺子的时候一定要注意馅料，有些饺子馅料并不利于咳嗽的恢复，其中比较典型的就是羊肉。

羊肉味甘、性热，适当食用羊肉可以益气补虚、温中健脾，原本是非常适合冬季食用的。但对于因为上火出现咳嗽、黄痰、肺热等症状的人来说，性热的羊肉有可能会进一步激化症状，因此存在类似症状的朋友们在好转之前最好少吃羊肉馅的饺子。

推荐这部分朋友试试白萝卜馅儿，白萝卜性甘、性平辛，具有除疾润肺、解毒生津的功效，对于肺痿肺热、痰多咳嗽等症状有一定的缓解作用。

汤圆

汤圆同样是冬至的传统美食，在江南地区尤为盛行。冬至这天，会煮上一锅汤圆，一家人围坐在一起，分享这份甜蜜和温暖。然而汤圆外皮的糯米，却并不适合咳嗽、咳痰的朋友。

糯米味甘、性温，具有良好的滋补功效，对于虚劳不足、自汗不止等症状具有一定的缓解作用。然而《本草纲目》却记载到，糯米“若素有痰热风病，食之最能发病成积”，可见对于因为风热感冒咳黄痰症状的朋友来说，糯米可能会加重症状。

对于这类症状的朋友，可以用葛根粉搭配紫薯泥替代糯米粉来制作汤圆。葛根具有解肌退热、生津止渴的功效，可以败火退热，很适合被风热咳痰症状困扰的朋友们。

肥肉、油炸食物

寒冷的冬天里，人们通常喜欢吃一些肥肉或者油炸食品来增加热量与身体抗寒能力。但这类食物不仅会加重肠胃负担，还容易让人生痰，咳嗽期间还是得稍微控制一下的。

辛辣刺激的食物

火锅、鸭货、辣条……这些食物也许能让你吃出一身汗、摆脱寒冷天气的困扰，但同时也会引发咽干鼻燥、干咳加重、痰液黏稠等问题，所以还是等咳嗽好了再考虑这些美食吧。

当然，饮食的调理大多为辅助作用，如果咳嗽、咳痰的症状明显，最好还是及时就医，并在医生的指导下对症治疗。例如针对咳嗽咳痰、咽痛痰多等症状，就可以选用连花清咳片进行治疗。

连花清咳组方以麻杏石甘汤和清金化痰汤化裁而成，具有宣肺泄热、化痰止咳的功效，能够阻断气道炎症、减少气道内的炎症因子释放以及炎症引起的气道高反应，同时减少痰液分泌，降低痰液粘度，促进痰液排出，让呼吸道恢复通畅。咳嗽咳痰好了才能更快乐地享受各种美食！

现在正值寒冬，呼吸道疾病进入高发季节，朋友们在享受节气美食、感受团圆气氛的同时，也别忘了健康的重要性。饮食上更需注意，谨防病从口入哦~