除了生长激素这些激素也在影响孩子身高

育娃修己在自身 2024-03-17 01:47:21

孩子如何长高:

①补充营养:在孩子的生长发育阶段,要注意营养的补充,包括蛋白质、维生素、钙质等。比如牛奶、鸡蛋等食物是钙质的良好来源,各种新鲜的蔬菜和水果则含有丰富的维生素。

②充足的睡眠:晚上10-11点是生长激素分泌较多的时间,需要在睡眠状态下分泌,所以应让孩子尽早上床睡觉,并确保充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,这有利于生长激素的分泌,从而促进孩子的身高增长。

③坚持户外运动:让孩子多进行户外活动,接受紫外线照射,合成维生素D,促进钙的吸收。另外,像跳绳、打球等跳跃类运动可以拉伸骨骼,对长高有很大帮助。

④合理饮食:避免孩子挑食、偏食,饮食要适量,避免暴饮暴食导致体重增加,从而影响身高的增长。

⑤保持好心态:良好的心态有利于孩子的身心健康,也有助于身高的增长。

总的来说,除了遗传因素外,后天的营养、睡眠、运动和心态等因素都对孩子的身高有影响。如果这些这些方法都做好了,孩子有可能会从170突破到180。

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