“小扇引微凉，悠悠夏日长”​，夏至节气一过，天气开始变得越来越热，而今年最热的三伏天也进入到了倒计时，夏至后的第三个庚日将进入三伏天，也就是今年的7月15日将正式入伏。

老传统讲究“冬病夏治”和夏季养阳散寒，因此从现在到入伏这段时间，正是养护身体和调理身心的好时候，尤其是体质不比年轻人的中老年人，更要多注意在炎热的夏天养护好身体。

从现在到入伏，提醒中老年：2样不沾，不吃3样，4事不做，平平安安度夏天。

一，不沾凉啤酒和冷饮

夏至过后随着阳光越来越炙热，天气变得也越来越热，加上湿气也在逐渐加重，人的消耗量开始变大，因此及时补水变得很重要。

夏季是冷饮和冰镇啤酒的热卖期，但是这些饮品对于中老年人并不友好，喝冷饮和凉啤酒很容易损伤脾胃，所以中老年人这个时候一定要注意，不要贪凉喝冷饮和凉啤酒。

二，不沾湿气和寒气

现在到入伏，随着天气越来越热，加上白天变长，很多中老年人喜欢晚上出门纳凉，或者白天出来找个阴凉的地方乘凉。

现在到入伏是防止湿气和潮气侵扰的关键期，因为湿气和潮气侵入到身体后，会给身体带来不适，尤其是高温高湿的天气里，人的汗毛孔都已经张开，沾到湿气和寒气，很容易使其侵入体内给身体造成伤害。

中老年人这个时节出门纳凉，记得远离潮湿和阴暗的地方，以及尽量避免早晚在水边久坐，免得受到寒气和湿气的侵扰。

一，不吃鲜蘑

夏至开始到入伏，正是一年之中阳光最炙热的时候，蘑菇这种需要背阴生长的蔬菜品种，这个时节不仅容易烂，也不太容易生长，需要通过一些技术来控制。

这个时节因为天气炎热，市场上售卖的鲜蘑也不好保鲜，因此这个时节鲜蘑属于过季菜，因此鲜蘑这个时节最好离开家里的餐桌一段时间。

二，甜瓜

现在到入伏也是甜瓜开始上市的时候，但是甜瓜属于昼夜温差大时味道才好，而且今年北方的甜瓜主产区，在甜瓜的膨果时气温过低，因此今年的甜瓜不仅不甜，有很多甜瓜还有苦味。

现在到入伏随着雨水的增多，甜瓜也很容易变质，而且甜瓜本身就属于寒性食材，中老年人的脾胃不比年轻人，吃甜瓜很容易坏肚子，所以还是少吃或不吃为好。

三，包菜

包菜也被称作“大头菜”或“卷心菜”，属于价格便宜和营养丰富的蔬菜品种，不过现在到入伏这段时间，包菜是不适合食用的。

有农村种菜经验的人都知道，包菜在生长过程中都是一层层生长，而现在到入伏这段时间，正是各种昆虫活跃的时候，包菜特别容易招虫子，因此需要层层打药才能使其收获，因此这个季节的包菜还是少吃为好

一，坐在门口吹“穿堂风”的事不做

现在到入伏随着天气越来越热，人们喜欢找凉快的地方纳凉，而这个时候最怕的吹“穿堂风”，尤其是晚上睡觉时吹“穿堂风”，对于中老年人是件很危险的事，因此一定要注意。

二，久坐猛起的事不做

很多中老年人在炎热的季节都喜欢在室外坐着纳凉和唠嗑，这个时候坐久了起身的时候一定要注意，一定猛然起身，免得引起身体局部供血不足而眩晕摔倒。

三，烈日下看电子产品的事不做

现在不论老幼都离不开电子产品，尤其是手机，很多老人也喜欢刷视频和从手机上看资讯，但是现在阳光刺眼，在烈日下看电子产品很容易造成头晕眼花和身体不适，因此这个时节还是少看电子产品为好。

四，饮食不要太素

随着天气逐渐转热，很多人胃口都开始减弱，而且不少人喜欢吃素和饮食过于清淡，其实这个时节中老年人更应该适当吃些肉，因为这样才能及时补充体力和给身体提供能量。

现在到入伏，正是养护身体和为高温高湿的三伏天做准备的时候，因此提醒中老年，记得：2样不沾，少吃3样，4事不做，平平安安的过夏天。