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我得减少每天的肉肉摄入了！还好现在是自己做饭，调起来方便些！

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今天体检报告里的数据出来了！

开心的是：

去年“轻转中度”Zhi Fang Gan ，在我瘦了15斤左右后，调整至正常状态了。

检查的时候问医生了，B超上看起来基本没有问题了。

不开心的是：

Niao Suan 不降反增了[笑哭]

本来我一直没把这个当回事，但今天看到这数据，我知道，我不能再视而不见了。

第一步，饮食结构得调整！

这一年多，我虽然一直在控制饮食：减少碳水摄入，蔬菜尽量少油少盐。但是，蛋白质的摄入我基本没有减少，甚至还是增加了一些。

因为，我是很爱吃肉米饭吃少了，肉就吃多了，还更爱重口味的做法，喜欢大口吃肉的感觉。

你们看我家的晚饭就知道，哪怕蔬菜清淡，但荤菜肯定是不会少的，无论是之前我妈做的，还是现在我的：

[彩虹]之前我妈做的[彩虹]

[彩虹]现在我做的[彩虹]

从今天开始，我得调整了：

减少浓油酱赤的大荤，豆类少吃，白煮蛋我觉得我也用不着每天一个了，毕竟我的蛋白质摄入确实是有点多了。多吃蔬菜，清淡饮食，油炸的少吃。

还好，现在都是我自己做饭，调整起来也方便些，不用麻烦其他人。

出去嗨皮的时候，烧烤、烤肉、海鲜、干锅这种类型的也得把频率降低了。

另外么，就是多喝水，适量增加运动，提高身体的自我代谢能力。

至于喝酒、海鲜我本来就不怎么喜欢，熬夜么我也很少会。

接下来，先调整，再适应，最后坚持！

后续再看复查的结果，如果没效果，那就得去医院对症下药了，万万不可忽视和拖延[呲牙]