前一段时间，大家都在传阿斯巴甜会导致癌症。很多人，一想到对人体有害，往往会想到癌症，似乎癌症是唯一一种威胁我们健康和生命的疾病。还有对味精或者鸡精的传闻，反正很多人一说对人体有害，就是导致癌症。那么阿斯巴甜到底给我们带来哪些害处呢？ 阿斯巴甜会导致糖耐量受损和肥胖。 许多超重或肥胖的人也在与糖尿病前期或2型糖尿病作斗争，因此选择人工甜味剂而不是糖，认为前者是更健康的选择。认为，这些甜味剂不会影响血糖，其实，在我国，大约7,8年前，很多糖尿病食品里，很多都添加了阿斯巴甜。 然而，研究发现，包括阿斯巴甜在内的人工甜味剂，可能通过改变肠道微生物群导致体重增加和葡萄糖耐受不良。 很多人不知道的是，阿斯巴甜比葡萄糖或水能增加饥饿等级，并与人们进食的动机有关有关（甚至比其他人工甜味剂如糖精或方息香钾更严重）。也就是阿斯巴甜会让你吃的更多，所以，它会诱发肥胖。 最近发表在《应用生理学、营养和代谢》杂志上的一项研究也发现，摄入阿斯巴甜可能与更大的葡萄糖耐受不良有关，特别是对于肥胖的人。根据研究： “这项研究提供了证据，表明食用阿斯巴甜可能与高肥胖的个体更大的糖尿病风险有关。据报道，阿斯巴甜与肠道微生物群的变化有关，而肠道微生物群与瘦人和肥胖啮齿动物的胰岛素抵抗损伤有关。我们观察到，阿斯巴甜与肥胖个体的糖耐量损伤显著增加有关……” 阿斯巴甜可能会导致脑损伤和其他健康影响 92%的独立资助的研究发现，阿斯巴甜可能会引起副作用，包括抑郁和头痛。一项研究还发现，给大鼠服用阿斯巴甜，即使在24小时后仍能检测到甲醇，这可能是导致大脑氧化应激的原因。 当阿斯巴甜是液体形式时，它会分解成甲醇或甲醇，然后转化为甲醛，这是阿斯巴甜问题的根源。 但人类过氧化物酶体不能将有毒的甲醛转化为无害的甲酸。甲醛是一种已知的致癌物，可导致视网膜损伤，干扰DNA复制，并可能导致出生缺陷。 但研究表明，喝无糖汽水的人可能会在当天晚些时候吃更多高糖、高钠和高不健康脂肪的食物来“补偿”苏打水中没有摄入的卡路里。他们也可能会感到被迫吃更多的垃圾食品，因为减肥饮料不能满足他们对卡路里的渴望。 你最好的，最划算的，饮料的选择是过滤自来水。我强烈建议使用高质量的水过滤系统，除非你能验证你的水的纯度。苏打水或矿泉水是另一种选择，尤其是如果你缺少苏打水的汽水。 如果喜欢，你可以在过滤水中加入柠檬或苹果醋，或者喝杯茶水，都是一种增加味道和多样性的方法，不加糖的茶和咖啡也可以是健康的，它可以为你的饮料选择增加一些多样性，而不会损害你的健康。