“一天之计在于晨，一年之计在于春”，春天养肝正当时。
但事实是，肝气当令，过分“霸道”，就伤了脾。因为肝属木，脾属土，木能克土，所以肝气过旺，克伐脾土，故春季易出现脾胃虚弱的病症。
潘焕珍医生给大家一些缓解的方法。
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肝气旺不旺，看症状
春天阳气生发，也是肝火最旺的时候，当我们生气、焦虑、熬夜、过劳、乱吃东西……这些会让我们身体有气滞、瘀血、痰浊、湿气、食积……这些有形物质会阻碍我们的气机，让肝气不能够顺利地生发，肝气就会郁结不畅，而导致肝火加更加旺盛。
春天，气机生发，肝气容易上逆，就会出现以下情况：
平素性格急躁、容易生气，情绪不畅者，肝气瘀滞后肝火上炎，容易出现心烦易怒、胸闷、失眠、多梦易醒、头晕、头痛、口干口苦、胁肋部疼痛；女性朋友甚至出现月经不调，痛经，乳腺结节等问题。
上述一系列“肝火旺”的情况，大家总会想到要用寒凉药清肝火，其实我们身体往往没有多余的火，过用寒凉药反会耗伤身体的阳气。
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肝郁在先，解郁为要
春季养肝，疏肝是关键。“百病皆生于气”，肝喜条达而恶抑郁，肝气宜舒畅。肝气通畅，保持情绪的调畅很重要。调肝气，不妨试试以下小妙招：
1.敲胆经
春天阳气生发的季节，建议每天敲打两侧胆经，让机体的阳气更好的生发。
疏通胆经有如春天耕地松土一样，把身体的土（经络）“疏通”好了，气机才能畅顺，气血不易瘀堵，有利于肝气的升发。而且常敲胆经，可促进身体食物的消化吸收，还有减肥的效果，一举两得。
【推胆经方法】：从上往下，敲打膝关节到臀部这一段胆经（见下图红框部分），每天敲两侧大腿各五十次。建议白天进行，晚上十一点后、经期、孕期不宜敲。
上下滑动查看胆经图片
2.保健操
(1)双脚轻轻踮起脚跟，持续几秒钟后，再放下脚跟着地，觉头目舒适即可。做的过程中最好配合呼吸，双脚尖踮起时吸气，双脚尖放下时缓慢呼气，效果更好。
(2)两脚张开，与肩同宽，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出为度。几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积。传统的健身方法如太极、八段锦、散步、爬山等均利于调畅肝气，是适合春季的养生运动。
3.穴位按压
⑴按压太冲穴：疏肝气。
太冲穴：属足厥阴肝经，位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
功效：疏肝理气，通络活血。
太冲为肝的原穴，春天按压此穴，符合肝的特性，可舒畅肝气，疏通气血，调畅情志。平素爱生气、易上火，压力大，女性朋友经期偏头痛；小孩易怒，脾气大，喜欢大叫，也可以通过按压太冲穴来缓解。
⑵按压风池穴：助阳气。
风池穴：属足少阳胆经，位于胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中。
功效：清头明目，祛风解表，通利诸窍。
“春夏养阳”，“头为诸阳之会”，按压风池穴可疏通头部气血，增强阳气的生发，从而增加机体的抗病能力。
⑶按压足三里穴：养肝先健脾。
足三里穴：属足阳明胃经，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
功效：理脾胃，调气血，补虚弱。
肝气旺盛会影响到脾胃，人体气血的化生，有赖于脾胃良好的运化功能。足三里是常用的健脾胃保健要穴。
以上穴位按压方法：用双手拇指按压双侧相同的穴位，力由轻到重，持续2分钟，再逐渐由重到轻，每日每穴按压10分左右，力道以个人能承受为宜。
4.艾灸
养肝舒肝，艾灸是不错的方法。“艾之辛香为炷，能通十二经，入三阴，理气血”。艾草为纯阳之物，又能够理气血，通十二经。春天，阳气生发的季节，选择恰当的穴位进行艾灸，可帮助身体疏通经络、条达气机，畅通肝气。
疏解春天肝火旺最重要的是：引火下行。
艾灸以疏肝气、降肝火为主，推荐穴位：期门穴和行间穴。
期门穴，属足厥阴肝经，在乳头直下，第6肋间隙。
功效：疏肝理气，化积消瘀。
平时心烦易怒，容易焦虑都会在期门上有所反应，往往这个位置会有筋结，按压有疼痛，甚至有憋闷、胀痛感。艾灸期门穴，可以让肝气更通畅，从而使人心情更舒畅。
行间穴，属足厥阴肝经，位于足背，第1、2趾间缝纹端。
功效：清肝泻热，疏通经络，理气解郁。
艾灸行间穴，有很好的引火下行的作用，把旺盛的肝火引下来，以温煦下元，可以让肝气通畅，肝火下行，避免肝火过旺。
5.食疗
《千金要方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，其性收敛，多吃酸味不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使偏旺的肝气更旺，更易克伐脾土，故春天应少吃酸味。甘味入脾，可适当摄入甜味食物。
推荐疏肝解郁药膳：
合欢花茶
【材料】：合欢花3克，红枣（去核）3枚。
【做法】：将上述材料放入保温杯中泡服，或放入煲内，加水适量煲15分钟左右，即可饮用。
【功效】：理气舒郁，养血安神。适合于肝气郁结所致的心烦气躁，心神不宁，失眠，胸闷等。
鸡骨草猪展汤
【材料】：鸡骨草30克，红枣(去核)6枚，陈皮5克，猪展200克。
【做法】：猪展飞水，鸡骨草用布袋装好，红枣去核，所有材料放入煲中，煮1小时左右，即可饮用。
【功效】：舒肝清热，利湿健脾。适合于胁肋不适，胃脘胀满，口干口苦，心烦易怒，小便黄等人群。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
