你想一夜爆瘦吗？

相信对于肥胖的女孩子来说都有这样一个梦想，希望自己能够睡一觉，一觉醒来，睁开眼睛看到苗条的自己，而且现在减肥也是一种大众趋势，多数女性都加入了减肥的大队伍，希望自己能够获得苗条的身材。

那减肥也不是一件容易事，一口吃不成个胖子，那么减肥也是需要循序渐进。而减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿，这样才能够增强代谢，排除毒素，有利于减肥瘦身。

来百度APP畅享高清图片

不过多数人也是为了快速减肥误入歧途，选择了不正确的减肥方式，最终也是给自身健康买下了巨大的安全隐患。

【案例分析】

今年20岁的女大学生小茹，也是一直为了减肥而困扰她的身材虽然说不是很胖，但也算是微胖，所以穿衣服也并没有其他同学那样显苗条。

所以这也让他非常的困扰，一直为了减肥而努力，而在一个星期之前，小茹还是微胖界的翘楚，但一个星期之后小茹就变成了标准身材，整个人也是变得消瘦。

而在一周的时间内，小茹也是减掉了19斤，听到这里也是让多数人不敢相信，同时也是会想要寻求减肥方式。

但是减肥瘦下来的小茹却并不开心，而且脸色蜡黄，精神憔悴，经常会出现心慌的情况，小茹也并没有太当回事，但是这种情况越来越严重，甚至出现了昏迷的情况，也是晕倒在地。

老师紧急将小如送往了医院，如今情况也是十分严重，最终被医生确诊为肾衰竭，也是在重症监护室中住下来，经过了一天的抢救也是依旧没有醒来，这也让他的家人非常的担心。

医生也是非常叹息，如果没有找到合适肾源的话，那么小茹也是需要终身通过透析来度日，真是太过无知。

听到这里，多数人也是感觉到非常的悲痛，为什么一个健康的女大学生在短时间内暴瘦，还出现了昏迷肾衰竭的情况呢？

其实这也与小茹不健康的减肥方式有关，原来小茹为了快速瘦下来，在网上了解到吃减肥药能够有效快速瘦身，于是也是购买了两盒。

吃了一天体重也是明显下降了5~6斤，这也让小茹非常的开心，就这样吃了一周左右的时间，体重也是暴瘦了19斤，这让小茹非常的高兴。

但是这种减肥药毕竟是一种药物，是药三分毒，长期服用的话，也会加重肾脏负担，虽然说能够快速减肥，但也会导致肝衰竭，甚至猝死的风险。

而现在很多女孩子为了减肥也是选择吃减肥药或者是节食的方式，但是这样的做法对身体的危害非常大，也是拿自己的生命开玩笑。

所以在生活中，还是要选择健康的减肥方式，这样才有利于降低体重，帮你保持苗条身材，更有利于个人健康状况。

1、玉米

减肥期间选择主食很关键，才能够增强代谢，排出毒素，可以选择吃一些玉米来代替主食，玉米能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。

而且其中含有丰富的粗纤维，既能够帮助抑制食欲，同时也能够促进肠胃蠕动加速毒素，垃圾的排出，在润肠通便这方面有效果，还能够抑制脂肪的堆积，有助减肥瘦身，让你的体重下降下降。

2、藜麦

减肥期间也可以选择吃一些藜麦，这作为常见的一种优质主食，其中富含维生素、矿物质以及膳食纤维等，能够帮助改善人体的代谢能力，促进毒素排出。

而且还能够帮助加速脂肪的燃烧与消耗，防止脂肪堆积的情况，有效减肥瘦身，让你保持苗条身材，彰显个人魅力。

3、糙米

减肥期间也可以选择用糙米来代替主食这，作为常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的食物纤维，能够帮助有效减缓血糖水平，帮助保护血管健康。

而且其中的特殊成分，还能够有效提升脂肪的燃烧与消耗，加速脂肪的燃烧速度，有效起到燃脂瘦身的作用，让你的体重悄悄下降，保持完美身材。

4、燕麦

其实女性在减肥期间，也可以选择用燕麦来代替主食，燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，能够帮助有效促进肠胃蠕动，加速毒素排出，帮助抑制脂肪的燃烧与消耗。

还能够抑制毒素在体内堆积，造成肥胖的情况。同时燕麦能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以当成主食食用，有助体重超常下降。

1、衣服变肥了：如果你是在减肥期间发现自己以前的衣服突然变肥，这也说明自身已经开始瘦看到减肥成效了。

2、裤子不易穿破了：如果剩下过度肥胖，像一些裤子，很容易出现磨烂的情况，但是如果你发现自己的裤子不易穿破，这也说明这是已经开始变瘦了。

3、人变得勤快了：身材过度肥胖那么本质也会很懒，但是如果在平时发现自己越来越勤快，其实这也说明自己正在努力变瘦。

4、饮食口味发生了变化：如果在减肥期间发现自己的口味逐渐变得清淡，不爱吃一些辛辣油腻刺激油炸的食物，这也说明身体正在分泌瘦素，调节口味，逐渐变瘦。

5、活动起来更轻巧了：如果你在平时发现自己运动起来越来越轻巧，能够跑得更远更持久，这也说明身材真的变瘦，心肺功能逐渐变强壮。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。