夜里睡不着的时候你会采取哪些办法让自己快速入睡呢？

睡眠是困扰很多人的问题，不然也不会钱钟书在《围城》里说：“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见”，一句话说出了多少人的心声。

睡眠不好可是健康的大忌，那么有哪些办法能够帮助我快速入睡，拥有好睡眠呢？今天就来介绍几种家常食物，用好了也是促进睡眠的好帮手。

第一种食醋

用一汤匙食醋兑温开水，睡前饮服，可有助于入睡，因为醋能够诱发机体产生五羟色胺，有极强镇静催眠的作用，尤其适用于平时血压偏高的人。

第二种糖水

很多人睡不着是因为太过烦躁，睡前可以适当喝点甜的糖水，有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。胃酸多的人不适宜，喝了糖水反酸反而容易影响水。

第三种面包

经常反酸的人可以睡前吃一点面包，或者碱性的食物，可以帮助中和胃酸，也能让你平静下来帮助你入睡。

第四种牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦的作用。

第五种桂圆

桂圆有补益心脾、养血安神，对失眠健忘、神经衰弱等有一定帮助。失眠的可以用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用，嫌麻烦的你可以直接早睡前吃几个新鲜的桂圆。

第六种核桃

虽然核桃本身也对神经衰弱、健忘、失眠、多梦等一定好处，但是我们吃核桃的时候丢到的核桃间隔之间的部分也是一味中药叫做分心木。有的人就喜欢拿它来泡水喝，从中医角度讲有补肾壮阳的作用，同时还能调节内分泌，促进雌激素的合成，对更年轻女性失眠者或有一定帮助。

第七种莲子

莲子有养心安神作用。特别是盛夏的时候很多人都容易心烦难安，或者失眠多梦，可以采莲子来，取莲芯泡水来喝。当然莲子也不错，可以直接吃或者加芡实，加糯米煮粥，既有养心安神的做用还兼有养护脾胃调理脾胃的好处，都说“胃不安，难入寝”，所以养好胃对睡眠也还是很有帮助的。

当然对于失眠还真是这些个食物就能搞定了，只能说或许会有些帮助。

毕竟导致失眠的原因有很多：

有的可能是睡眠的环境（灯光、声音、床铺、地区等）；

有的可能是心情不好，又或者太过兴奋、激动，过于气愤，更年轻烦躁等；

有的可能是吃了不该吃的药（比如某些可能会让大脑兴奋的药物）或吃了某些饮料（如浓茶、咖啡等）；

还有的可能是长期的夜班、白班颠倒影响了睡眠节律，以及时差导尿管问题；

还有的可能是因为身体存在某些不适，比如瘙痒、疼痛等等。

所以像这种能够找到明确原因的失眠问题，其实还是应该要对这些引起失眠的原因做一些改善，去除你失眠的诱因，失眠问题也就能得到改善。比如：

当然了，如果确实有睡眠问题，必要的情况下也不要过于抵触安眠药的使用，在医生的指导下选用适合自己的安眠药，帮助你调整你的睡眠问题，维持身体健康还是很有必要的。很多时候通过安眠药，让自己的睡眠节律调节过来，就能摆脱失眠的问题，不用一直依赖安眠药入睡。