夏日炎热，易消耗人体之气阴。夏日多见人们容易激动、疲乏、不易入睡等症以及湿疹、痔疮、神经衰弱、内分泌紊乱、高血压、心血管疾病等，按中医理论，这大多是由于人体肝失疏泄、肝阴亏损所引起的。

为了养好身体，大家可真是没少下功夫。有的人学煲养生汤、有人坚持用药包泡脚，还有人自学艾灸......其实，大道至简，闲来无事时搓一搓身体的这些部位，就能帮助您通经络、养气血、强肝肾、把精、气、神提起来！快和家人、朋友一起操练起来吧！

多搓身体这4处

1.搓颈部

大家都知道，如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也是会影响肝脏的。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。所以，经常搓颈也是养肝护肝的一个小动作。

方法：将两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。

2.搓耳朵

在中医的说法里，身体里很多的器官都在耳朵上有所表现，反射区也都在耳朵上。搓耳朵的主要目的是改善局部血液循环，促进血管流动，从而改善耳朵缺血、缺氧的状态。若是由于肝火、肝血不足导致的耳鸣、眼花等症状，可以通过搓耳朵来改善症状，

方法：肝病养生十节操的第七节为搓耳，即将双手的食指、中指和环指放置于耳廓周围，进行反复揉搓，揉搓至耳廓发热为宜。对于大多数人，通常建议每人每天揉搓20次左右，耳部具有多个人体穴位，通过搓耳这项运动，可以刺激耳廓周围的穴位，从而达到提神醒脑、延缓衰老的目的。因此，建议人们长期坚持搓耳运动，以达到其应有的功效。

3.搓脸

脸部有任督、胆、胃、大肠、膀胱等经络，每日搓脸可刺激经络，疏通经络，活血化瘀，养肝补肾，健脾补肾。还能促进脸部血液循环，排除体内的毒素，减少肌肤的负担，提高肌肤的抗压能力。

方法：将双手用肥皂彻底清洗并擦干，然后轻轻闭上双眼，用温热的手掌按摩脸部，但要顺着脸部的细纹方向进行搓动，以免加重皱纹的产生。持续搓动，直到脸部发热为止。

4.搓手心

由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，常搓手心可以刺激相应的穴位，而且手心搓热后有活血的效果，对养肝效果甚好。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。每天早中晚三次，每次十分钟，是补血养肝的一个很好的保健法。

医生提醒

以上动作坚持做，可辅助养肝。除此之外，患者平时还需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，戒烟酒等不良嗜好，也有助于保护肝脏健康。