第一招：保护脾胃的12种食物小米：益丹田，补虚损，开胃肠
薏米：健脾益胃，补肺清热，利水止泻
山药：补脾肺肾，气阴双补，益肾固精
玉米：健脾渗湿，调中开胃，促进排便
南瓜：补中益气，润肺化痰，保护胃粘膜
芦笋：护心养胃，促进肠蠕动
白萝卜：下气祛痰，消谷和中，去邪热气
莲藕：开胃健脾，消食止泻，生津止渴
白扁豆：健脾和胃，消暑化湿
山楂：健胃开胃，消肉食之积
红枣：补脾和胃，补气血，生津液
花生：健脾和胃，中和胃酸
第二招：健脾养胃的十大穴位足三里：补脾胃，常按相当于吃一只老母鸡
梁丘：缓解急性胃痛、胃痉挛、腹泻
膈俞：宽胸理气，缓解呕吐、呃逆、胃痛
胃俞：增进食欲，缓解食积、呕吐、食欲减退
胃脘下俞：健脾和胃，改善胃痛、消化不良
中泉：和胃止痛，缓解胃痛胃胀，胃气上逆
脾俞：健脾和胃，益气壮阳，调理胃溃疡、胃下垂
内庭：清胃泻火，理气止痛，改善胃炎、胃痛反酸
内关：健脾补胃，缓解呕吐、腹泻、晕车
揉腹：顺时针逆时针各50次，缓解便秘腹胀
第三招：12种补脾养胃中药黄芪：补脾益肺，补气升阳，利水退肿
党参：补气血，补脾肺，人参“平替”
石斛：上能润肺，中可养胃，下补肾阴
山药：补脾肺肾，气阴双补
芡实：补脾益肾，祛湿气，固肾气
砂仁：化湿开胃，醒脾调胃要药
茯苓：利水消肿，健脾祛湿
白术：补气健脾，燥湿利水
莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神
陈皮：调中开胃，行气消胀，去除痰湿
藿香：温胃散寒，化湿解暑，止呕止泻
葛根：鼓舞脾胃清阳，缓解腹泻
