网络上一个女孩儿说，因为一杯奶茶，她跟男朋友分手了。

评论里有很多人说他：

情绪不稳定动不动爱说分手的，真的不适合谈恋爱，一杯奶茶至于吗？

幸福应该是向内求的，不要把自己的幸福寄希望于另一个人，想和奶茶难道不可以自己点吗？

其实这个女孩并不是矫情，而是亲密关系里被无视产生的痛苦。她感觉在这段关系中，没有被重视、没有被关心，自己的分享对方没有回应，自己的需求，对方选择忽视，视而不见。

明明这段关系的开始，他也是个无微不至的男朋友呀。

女孩子退而求其次，就想要一杯奶茶确认自己还在被在乎……结果失败了。

所以他们分手的原因是因为一杯奶茶，但却不仅仅是因为一杯奶茶，而是无数个让她失望的瞬间，她感受不到被爱了。

我们会发现，很多人之所以会分手，是因为无法察觉对方的需求状态，而只关注自己的需求。或者他们是潜在的“爱无能”者。

什么是“ 爱 无 能 ”？

“爱无能者”是指那些无法建立或维持健康、稳定的感情关系的人。以下是一些可能表明一个人是“爱无能者”的特征和表现：

1难以建立亲密关系

爱无能者常常很难与他人建立亲密的情感联系，包括友谊和爱情关系。他们可能害怕接近他人，或者避免让自己过于脆弱和暴露。也总是忽视感情需要维系，总觉得一厢情愿地爱就足够,不懂关系需要不断的沟通、理解和互动。

2情感不稳定

爱无能者可能在情感上不稳定，表现出极端的情感波动，或者情感麻木。他们可能会在一段时间内非常热情，但在另一段时间内变得非常冷淡。

3缺乏信任

爱无能者可能缺乏对他人的信任，或者很难相信他人的真诚。这可能源自他们过去的伤害或失望，或者是对他人的过度怀疑。

4回避问题

爱无能者可能会回避和他人讨论感情问题，或者避免表达自己的情感需要。他们可能会认为谈论感情是令人不安的，或者认为自己没有能力有效地表达自己的情感。在感情问题上不愿意打开心扉,也不会主动去了解和倾听伴侣的想法。

5自我中心

爱无能者可能会过于关注自己的情感需要，而忽略了他人的感受和需要。他们可能会在关系中表现出自私和自我中心的行为，导致关系破裂。他们往往只喜欢倾诉自己的需求，却不了解对方的喜怒哀乐，无法为了关系好适当地退让和妥协。

6恐惧承诺

爱无能者可能会害怕承诺长期的关系，或者害怕与他人建立更深层次的联系。他们可能会对婚姻或长期关系感到不安，或者害怕受到束缚。

你是“ 爱 无 能 ”吗 ？

以下这个小测试可以简单的判断你是否有“爱无能”倾向。一起来测测吧。（测试结果不作为绝对的衡量标准，仅供参考。）

爱无能（emotionally unavailable）自测题

请你阅读以下9种表述，如果你觉得——

这就是我：请计3分

我有时会这样：请计2分

这不是我：请计1分

测试开始：

1. 比起真正拥有一段亲密关系，你更容易进入对一段完美关系的幻想。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

2. 当有人随意地向你表现出浪漫的兴趣，你会本能地想要拒绝。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

3. 你感到你只是喜欢一段亲密关系最开始的时候。一旦有冲突的信号，你就想马上切断关系逃跑。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

4. 你会对于做出承诺感到焦虑，因为这会限制你的更多选择和可能性。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

5. 在并没有特别原因的情况下，你会对于回复Ta的短信、邮件、电话感到抗拒。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

6. 对于并不需要一直见面的人，你反而更容易在情感上亲近对方。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

7. 在朋友、家庭、熟人等多种交往情况下，你有严格的界限区分，每种状态下的你几乎都是一个不同的人。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

8. 当由于“太忙”，而无法对他人做出与交往相关的承诺（比如见面、约会）时，你感到骄傲或开心。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

9. 你害怕当人们知道真实的你是什么样以后，就不会再喜欢你。

A.这不是我（1分）

B.我有时会这样（2分）

C.这就是我（3分）

最后请累加你9项的总得分，如果你的得分在——

9-12分：完全不是

13-17分：爱无能的倾向很低

17-21分：爱无能的倾向略高

22-27分：你很可能是爱无能

发现自己有爱无能倾向，该怎么办 ?

爱无能有时是感情破裂的罪魁祸首，它诱惑着你自欺欺人,表面和平实则疏离。如果你发现自己有爱无能的倾向，可以采取以下建议来克服爱无能趋势。

1接受自己的情感

首先，爱无能者需要接受自己的情感，包括痛苦、失望、愤怒等，而不是回避、否认或压抑这些情感。这有助于缓解情感压力，增强自我意识和自我接受。

2学习沟通技巧

爱无能多半源于互相猜测，缺少交流。把关注转向对方，真正聆听他的困惑和需求。爱无能者可以学习有效的沟通技巧，包括表达自己的情感和需要，倾听他人的感受和需要，以及解决冲突和处理关系问题。

3恢复信任

爱无能者可以通过与他人建立深层次的信任关系，重建自己对他人的信任和信心。你需要通过倾听、接受对方的感受和需求，并尊重他们的决定和界限来实现。你可以采取积极的行动，展示自己的责任心和承诺，以及避免过去的错误和不良习惯。

需要注意的是，克服爱无能并不是一件容易的事情，需要耐心、努力和持久的努力。同时，也需要理解自己的情感和需求，以及尊重他人的感受和需要，才能建立健康、稳定和满意的感情关系。

你的伴侣有爱无能的倾向,你该怎么办？

首先，你需要确定的是：

TA本身就是爱无能，还是只对你爱无能！

若是前者，你可以尝试以下几种建议，若是后者，你可以尝试换一个……

1.耐心交流：慢慢地和他交流，告诉他你的需要和感受。给予足够耐心倾听他。

2.提醒而不责骂：不要直接批评他爱无能，而是积极地提醒和指正。

3.给予建设性反馈：指出他行为上的盲点，并给出改进建议。

4.设置边界：明确地告诉他你的期待和需要，让这成为一种边界。

5.给予肯定：对他每一个改进的地方给予肯定和鼓励，让他知道成长的方向。

6.减少指责：不要总把矛盾归结为他的故意，减少指责有助于沟通。

7.表达感激：即使他还有改进空间，也要不时表达感谢，让他知道你的温柔。

8.给予信任：信任他有能力改变，不要把他永远看做爱无能。

9.分担工作：多接手一些家务和照护，减少他的工作量与压力。

10.主动修复：即使你厌倦了说服他，也不要放弃。主动去补救关系。

总的来说，爱无能带来的痛苦多半来自缺乏理解。你可以通过耐心、坚定地沟通，逐渐指引他看清自己的不足，学习怎么去爱一个人。

当然，改变一个人很困难，如果他长期没有进展，你就需要考虑这个关系是否还剩下可治愈的东西。