中医讲：“湿邪不除，百病丛生”。如果体内湿气过重的话，那么也会加重各项器官的负担，从而损耗体内元气，增加患病风险，影响个人健康。
而湿气虽然看不见摸不着，但是体内堆积湿气过多的话，其实身体也会向你发出一些明显的求救信号，希望你能够早些发现，及时作出调理，避免湿气过重，增加患病风险。
什么是湿气？湿气是指体内或周围环境中水分过多而形成的一种体液状态。在中医中，湿气是一种体质状态，是引起多种疾病的原因之一。
湿气的形成有多种因素，如饮食不当、长期处于潮湿环境中等。湿气容易聚积在体内，影响人的健康，会导致身体不适与某些疾病。
湿气是怎么产生的？湿气的产生是由于体内或周围环境中水分过多而形成的一种体液状态。在中医学中，湿气主要是指影响人体健康的一种病理状态和体质状态。
湿气产生的原因有以下几种情况：
1. 饮食不当：大量食用辛辣、油腻、生冷、甜腻等食物会影响脾胃消化吸收功能，使湿气滞留在体内，导致湿热体质。
2. 湿润环境：处于潮湿、阴湿环境且缺乏自然通风的地方久居不离也容易产生湿气体质。
3. 气候原因：长期居住在潮湿、雨水多、气温差异较大的环境中，易受湿气的侵袭。
4. 情绪因素：情绪过度紧张、焦虑、压力大等也可以影响人体的脾胃运化功能，从而产生湿热体质。
5. 其他原因：个人体质差异、长期服用特定药物、疾病等都可能导致湿气体质。
因此，避免过食湿热助湿食物，保持室内通风干燥，正常作息，保持良好的情绪状态都是预防湿气体质的有效措施。
湿气重，身体或有“1白、1黄”？1白——舌苔泛白
对于一些湿气过重的人群来说，往往也会出现舌苔变白的情况，给人一种非常不清爽，舌苔厚腻发白的问题，这也是由于体内湿气过重，毒素无法及时排出所引起的。
而且，舌头周围还会出现明显的齿痕现象，所以出现这种情况也是要提高警惕，及时祛湿，避免湿气过重加重身体的负担。
1黄——尿液发黄
正常情况下，人们的尿液应该是无色透明或者是偏淡黄色的，但是若在平时排尿的时候发现自己尿液颜色发生像浓茶一般，一定要提高警惕，这也是体内湿热湿气过重所引起的。
如果体内湿气过重，那么就会影响正常的排便状态，伴随出现尿液异常发黄的情况，而且还会出现难闻的异味，千万别忽视了这种症状，注重及时祛湿，保持身体健康。
湿气重，身体还有哪些表现？1.肢体沉重、无力，身体发胀或感觉浮肿。
2.口苦口干、口臭、难闻异味。
3.身体发痒、皮肤潮湿、易感冒。
4.大腹便便、大便粘滞、小便淋雨。
5.情绪失调、易疲乏、精神疲劳。
黄芪加“1物”泡水喝，或能祛湿黄芪作为生活中常见的一种中药材，营养价值非常高，具有极强的养生保健功效，而且还能够帮助起到养肝护肝，祛湿排毒等效果。
其实进入夏季之后，日常不注意保养也会导致体内湿气堆积，这个时候可以坚持喝一些黄芪泡水，能够起到一定的改善效果，不仅如此，若将黄芪和以下这种食材相搭配的话，祛湿效果也许会翻倍。
黄芪+茯苓=祛湿排毒
其实我们在生活中可以将黄芪和茯苓搭配在一起泡水喝，茯苓这种中药材不仅具有健脾祛湿的作用。
而且还能够帮助有效促进血液循环，增强自身代谢能力，加速体内毒素以及多余水分的代谢，有助起到祛湿排毒的效果，所以黄芪和茯苓也是天作之合，坚持泡水喝点有助去除湿气，让你一身轻松。
若想祛湿，这几个小妙招分享给你！1. 多喝水：经常喝水可以加快身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和毒素，有助于祛除体内湿气。
2. 居住环境调节：避免潮湿的环境，保持室内通风干燥，尽可能避免长时间处于空调房间或密闭车内。
3. 饮食调节：饮食应少食湿热助湿食物，多吃一些祛湿食物，如薏米、红豆、香菇、茶叶等。
4. 运动调节：进行适量的运动可以促进汗液排出，帮助消除体内湿气。如散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。
5. 中药调理：中医药中有很多去湿气的中药可以利用，比如白术、陈皮、茯苓等可以通过调节体内湿气来缓解湿气体质。
6. 调节情绪：情绪不好也会导致湿气体质的产生，因此要注意控制情绪，保持心情愉悦。
需要注意的是，祛湿的过程是一个慢慢调理的过程，需要逐步调整生活习惯和饮食结构，避免用过度暴力的方法。同时，如果出现了严重的湿气体质症状，建议及时到医院就医。
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