王大爷今年73岁了，这天他们一家人一块去吃饭，子女就说让父亲注意点身体。
俗话说73岁是个坎，过了这个年龄段的人身体就不如从前了。
王大爷不信这个，反倒是子女，在他们这个年纪竟然还信这个东西，王大爷挺不屑一顾的。
子女反复再三的强调让父亲一定要注意自己的身体，有不舒适的地方及时去医院。
他们表示，过来人曾经说过，人老两个坎，熬过就长寿!
而且，这两个坎好像还是73岁和84岁，传说是因为七十三、八十四，不死也是床上过的这个谚语。
而且古代的文人孔子和孟子就是这两个坎去世的，所以就流传这样说。
但是这个是没有科学依据的，医生也表示，人老的确有两个坎，但是不是73和84，而是60 和78。
让我们从专业的角度来了解一下这两个坎，看要做些什么可以很好的过这两个坎。
一、人老的两个坎，是这两年第一个坎，就是60岁，《中国死因监测数据集2021》很明显的给我们列出。
老人在60到64岁这过程中，他们死亡的速度往往比60岁之前要快。
甚至也算是翻了一个倍数来增加，为793.49/10万。
而且在2015年的时候，我们国家的癌症中心已经发布癌症的新发病例增加到了390多万例。
平均下来最高达到癌症发病率的年龄段，就是60到64岁。
而且美国的一个专家团队做研究指出，人在60岁的时候，他们的血液中相关蛋白变化，激素活性会改变。
所以不仅仅只是脸部衰老，他们身体行为上也有会有一些衰老的特征。
比如说以前做什么事情特别有劲儿，但是或者60岁之后就没有那么大的力气。
身体素质也大不如前，可能一点小小的原因就会患得一些疾病。
比如，60岁以后，患得癌症的风险就会升高，更不用说糖尿病、肝硬化、老年痴呆、心脑血管疾病等等，慢慢的都会找上门来。
第二个坎，是78岁，在我们国家卫健委发布的一系列数据中显示，在2021年的时候，我们国家人均年龄已经达到了78岁左右。
在75到79岁的这个过程中，人们平均死亡率为3996.98/10万。
所以说，对于老年人来说，如果能活到78岁就证明已经达到了平均寿命的标准。
从78岁往上走，就算是高龄了，这个年龄段的人们身体素质更不如从前，更要好好的珍惜和爱护。
在这两个坎内，不同的坎要做不同的事情，以此来维护身体的健康。
二、60岁的坎，要做这几件事第一，就是要注重补钙，人上年纪后，身体内的钙流失的就比较多，一定要用正确的方法来补充体内的钙，从而维持身体的健康。
饮食上面我们可以多补充一些蛋白质，比如说多喝牛奶，吃鸡蛋，吃些大豆，平时没事的话，天气好，还可以去室外晒晒太阳补充钙。
第二，就是不要忘记对大脑进行保养，很多人上了年纪就觉得什么也不用做，也不用思考问题。
其实这样是错误的，越老我们越应该灵活的运用我们的脑子以及想办法养护我们的大脑。
大脑控制着我们人体的中枢，是我们人体内必不可缺的一个物质，人越老他们的记忆力就越差，越是这样，越应该多多的锻炼和养护。
在平常的饮食中，应该多吃一些坚果类，比如说核桃，也应该多吃一些大豆类，比方说把黄豆磨成豆浆喝。
这些潜移默化在日常习惯，可以让我们的大脑细胞越来越灵活，不容易老化，也会让我们记忆力越来越好。
第三，提升我们的肺活量，人们的年轻的时候肺活量往往都是很好的，大家也不用思考，这个问题，因为年纪小身体好。
不过我们身体里的细胞无时无刻不消耗氧气，但是随着年龄不断往上长，肺功能也会越来越差，那么肺活量也就会越来越不好。
如果肺活量不好的话，身体就会慢慢的尽力用缺氧状态，从而导致身体机能受损。
所以呢，我们应该做一些事情来提高我们的肺功能，对于老年人来说，可以慢跑、游泳、慢速的骑自行车、打太极等等。
第四，对牙齿的保护也要到位，我们知道人只有在刚出生的时候没有牙齿。
幼儿时期会换牙，还有老的时候会掉牙，这个时候掉牙很多，是因为牙有了病。
老年人本身肠胃就不好，身体素质也不好，他们更需要大量的营养摄入。
如果牙齿有问题，咀嚼有问题，吃饭可能就不是那么的顺利，那么营养吸收也就不到位。
所以一定要保护好牙齿，按时刷牙，到医院去检查牙，牙齿好了，我们吃食物更顺利。
而且牙齿的咬合能够刺激我们的大脑血液循环，从而对身体健康有好处。
三、78岁的坎，这几件事也不要忘记首先，饮食方面一定要注意，上了78岁，以后也就是高龄，一定要注意饮食，不要经常摄入高油高盐高糖高热量食物。
饮食要清淡，还要注重合理的搭配，一顿饭里面要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪。
比方说我们可以多吃一些谷物类的食物，还要多吃水果，蔬菜、坚果等等。
也要注意一顿饭吃的不要过多，七八分饱即可，每天早晨醒来的时候先喝一杯温水，对肠胃有益处，再开始吃早餐。
每天吃完晚饭，可以散散步，消化食物，这样对食物的吸收也是有好处的。
其次，就是睡觉，人们每一天睡觉是非常重要的，充足的睡眠时间可以让我们身体更有精力。
我们一天至少要睡七到八个小时，还要尽量做到早睡早起，不要熬夜。
除了晚上睡觉，午睡也是特别重要的，真心建议所有老年人都保持午睡这个好习惯，中午睡觉30分钟左右最好了。
这样对我们身体各个部位都比较友好，也有助于调节大脑，提升记忆力等等，但是不要睡的时间过长，不然容易患得痴呆症。
四、老人想要长寿的正确做法尽管说人生有两大坎，在这个时期有一些要注意的事情，但是不是说度过这两个坎就一定会平安长寿。
我们还需要从生活中一些小事出发，日积月累来维持身体健康。
除了上文提到的饮食、运动、睡眠外，还需要以下几个方面：
要有积极的心态，有很多人不理解心态和长寿有什么关系，其实这几年关系可大了，积极乐观的心态可以让老年人更加的长寿。
老年人可以通过多和别人交流，比如说和邻居聊聊天，也可以学习一些新的东西。
比方说刺绣、插花等等，这样可以在很大程度上减轻老人的压力，提升他们生活中的幸福感。
老人还应该定期的到医院进行体检，很多老年人上了岁数，身体里会潜藏一些疾病。
如果不及时诊断可能就发现不了，到最后可能疾病就会饿化恶化。
所以说老年人应该根据他们的身体健康，年龄状况等一系列因素去进行合适的检查，以此来确保他们的身体是保持在健康状态的。
戒烟戒酒，吸烟和喝酒都会对老年人的身体造成一定的损伤，比方说得肺癌或者是肝硬化。
所以说减少吸烟和喝酒的频率，最好是不要碰，这样可以减少这些疾病的发生。
不要停止学习和进步，有一些老年人觉得自己年龄大了，就没有学习新东西的比必要，其实这样的想法是错误的。
俗话说学到老，活到老，学习新东西，可以不断的刺激我们的大脑皮层，保持大脑的活跃度，防止自己的认知能力不断的下降。
可以在闲暇的时候看看书，听听音乐或者上网来获取一些新的东西。
这样不仅可以丰富自己的生活，还可以学到新的东西，还对大脑很友好。
不要太操心，很多老年人，从年轻的时候就开始为生活工作操心，老了还要为孩子们操心，一辈子操心，让自己疲惫不堪。
经常的操心和过度的劳累，会影响到自己的身体和心理的健康，会对我们的生活造成一定的影响，所以做自己，不要太被外界影响。
结语其实现在社会人们的寿命是在不断的增加的，因为我们现在处于和平年代。
没有战争，没有动乱，有的是人们对健康更加的关注，这也恰恰是一个很好的条件。
那么对于老年人的这两道坎要注意，该做的事情尽量去做。
不要求一定出什么效果，但是对我们的健康养生长寿是有一定的好处。
但我们日积月累，我们会发现我们的身体逐渐的变好，心态也在不断的变好，做什么都感觉很有意义，这才是最终的目的。
参考资料：
身心驿站 2022-6-22 《老年人坚持这6件事，多半会长寿，建议收藏保存》
千金芳 2022-8-18 《60岁是人生一道“坎”，若能做好这4点，或能避免衰老速度加快》
