怀孕虽是一件很幸福的事情，但孕期很多孕妈的身体会遇到一些不适的症状，而且饮食方面还要多加注意，否则会影响胎儿的发育。

　　尤其是一些新手妈妈，在怀孕后不知道吃什么东西可以有助于宝宝的生长，其实，怀孕期间一定要注意好这几点饮食的要求，只有这样才能给孕妇和胎儿提供足够多的营养。

　　孕妇吃什么好？

　　1.坚果类食物

　　坚果类食物中有丰富的维生素以及不饱和脂肪酸，在二者协同作用下，便能构成抗氧化的双刃剑，在怀孕的期间，专家提示，如果准妈妈一直身处高辐射的环境，建议每天吃一小桶坚果作为加餐，这样便能避免身体脂肪细胞代谢失衡。

　　2.红色蔬果

　　所谓的红色蔬果，其实就是生活中常见的番茄红石榴等食物，因为番茄中含有胡萝卜素以及番茄红素，具有抗氧化的作用，能够清除自由基并且抗辐射，还可以预防心血管疾病，提高人体的免疫力。

　　3.十字花科蔬果

　　平日里常见的油菜，青菜，萝卜，卷心菜等都属于十字花科的蔬菜，这种食物中富含维生素e，不仅可以为人体提供微量元素，还可以起到抗氧化的作用，从而减轻皮肤受到的伤害。

　　4.补充钙元素铁元素

　　胎儿生长过程中对于钙元素的要求比较高，只有及时补钙，才能促进骨骼发育，而这种情况下，孕妇就要多摄入钙丰富的食物，从而才能提供给肚子里的胎儿。

　　此外孕妇每天应该摄入二十八毫克的铁元素，避免在孕期出现缺铁性贫血的症状。

　　孕期饮食要注意什么？

　　1.避免食用过于精细的食物

　　之所以不能多吃过于精细食物的原因是，在制作过程中这些食物中的营养流失了很大一部分，例如常见的小米，面粉等，其中缺少维生素b1，倘若长期食用这种食物，便会导致孕妇营养不良。

　　2.避免食用刺激性的食物

　　生活中很多女性在怀孕之前喜欢喝咖啡，浓茶等饮品，在怀孕之后一定要列入禁忌的名单中，因为这些饮品里面含有刺激性的物质，若是摄入太多，不利于胎儿的生长。

　　3.避免食用寒凉的食物

　　若是孕妇经常吃过于寒凉的食物，便会导致胎动频繁，还容易发生腹痛腹泻的问题，从而影响胎儿的健康发育，生活中比较常见的寒凉食物有，火龙果，西瓜，空心菜，苦瓜等。

　　4.避免食用热性食物

　　因为怀孕期间孕妇体质偏热，容易内热燥结，若是还吃太多热性的食物，例如羊肉，杨梅，荔枝，狗肉等，便会威胁到胎儿的稳定，有时还会遇到便秘的情况。

　　总的来说，在怀孕期间，孕妇一定要注意健康饮食，除了多次上文中提到的红色蔬果，坚果类食物以及补充钙铁元素之外，还要补充叶酸，因为它是合成人体DNA的重要物质，不仅能降低患上孕期高血压的风险，还可以避免胎儿畸形。