长寿也是一个永恒的话题，从古至今人们都追求长生不老，但是也没有一个人可以实现，如今生活中随着生活水平的提高，生活中人们的寿命也是普遍延长，这是关于长寿的影响的因素也是比较多的。

尤其是现在像一些慢性疾病发病率也是比较高，随着年龄的增长，生病的风险增大，也会影响到个人的寿命，所以在平时要注重对于自身的保养。

其实要关于对长寿的定义，每个人都有着不同的想法。在很多人的认知当中，只有活到100岁才算是长寿，而古代活到70岁的人也意味着比较长寿，因为这也是比较少的。

而现在人们的平均寿命是76岁，这也意味着活到76岁以上，就已经算长寿，所以也没必要太过于苛求自己追求年龄上的长寿。

随着年龄的增长身体各项机能衰退，老年人也会出现慢性疾病，而患有疾病即使说寿命延长生活不能自理，终日瘫痪在床，这也会给自己的心理造成打击，对于家人来说也是非常有压力的，相信这样的长寿多数人也都不愿意接受。

所以大家也没必要太过于追求一定要活到多少岁，只要活得开心健康也是非常重要的。

其实对于一些长寿老人来说，自身也是有一些共同特征的，如果你也能够符合的话，或许也能够拥有长寿体质。

【一小】

—腰围小

对一些腰围过大的人群来说，一般都属于肥胖人群，而长寿老人也是很少有肥胖的人群，根据相关调查结果显示腰围的大小与寿命长短有着直接联系，腰围增加一公分，寿命就会缩短一岁。

因为腰围过大身材肥胖的人，患上心血管疾病的风险也会有所提高，这样的话也会影响到个人的寿命，所以也需要注重控制好个人的体重。

【二长】

—眉毛长

在生活中很多人会发现，对一些长寿老人来说，一般眉毛也是比较长，看起来非常的柔顺，有精神，而对一些眉毛吸收颜色较淡的人经常容易脱落，其实这与自身健康也有一定的关联。

正所谓：“眉毛一边长，胜过万担粮”，所以对于一些眉毛长的人群来说，也是拥有长寿的体质，如果你能够符合的话，真替你感到高兴。

—鼻毛长

可能鼻毛过长就会影响一个人的颜值和外在，多数人就会选择将鼻毛拔掉，但其实鼻膜对于人体而言非常重要，具有过滤和保温的作用。

还可以净化空气中的一些杂质，保证鼻腔的健康，而对于鼻毛过长的人群来说，其实这也是表明身体非常健康，更有利于长寿，若你也能够符合值得恭喜。

【三快】

—排便快

生活中越来越多的人存在便秘的情况，长期如此的话就会导致毒素堆积，过多加重肠胃的负担，导致肠道疾病以及肠癌的问题发作，也会危及到个人的寿命。

所以生活中还是希望大家能够养成按时排便的好习惯，这样能够代谢出体内的毒素废物，减轻肠道负担，更有利于自身的健康状况。

—入睡快

对于老年人来说，随着年龄的增长，睡眠也是逐渐变差，再加上大脑中枢神经容易出现衰弱的问题，也会伴随出现失眠多梦入睡困难的情况。

长期如此的话，对于身体影响也是比较大，而对一些长寿老人来说，在平时睡眠质量都是比较好的，这就说明身体素质不错，而且保证优质充足的睡眠也有利于各项器官的正常运行，更有利于自身的健康状况。

—走路快

对于一些老年人来说，上了年纪之后可能会出现腿脚不灵活的情况，在平时走路也会受到限制，但对于长寿老人来说，平时走路也是比较快的，这说明自身的体力以及持久性比较长。

那么坚持适当的运动走路锻炼，也能够提高自身代谢排出毒素，有利于减轻身体的负担，更有利于养成长寿体质，希望你也能够坚持做好。

1、作息规律

对于长寿老人来说，在平时也是有着充足的睡眠，更有利于人体各项机关的正常运行，也有利于人们恢复精神，所以平时要注重睡眠的重要性。

2.合理饮食

生活中也是要注重调节合理的饮食，上了年纪消化功能逐渐减退，也是要注意减少一些高油，高盐，高热量的食物摄入，注重常吃清淡的饮食，更有利于肠道健康，也可以预防心血管疾病，养成长寿体质。

3、坚持运动

上了年纪也是要注重坚持适当的运动，长期久坐很容易阻碍体内血液循环以及代谢导致毒素堆积，增加患病风险。

所以生活中要注重积极运动，更有利于精力充沛，还能够增强代谢能力，排出毒素，增强人体的抵抗能力，降低患病风险预防心血管疾病，有助延缓衰老的速度，长寿也会与你结缘。

4、戒烟戒酒

上了年纪之后，也是要注重戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，减轻对于各项器官的刺激，避免毒素堆积增加患病风险，这样的话才有利于减轻身体的负担，让身体更轻松，延年益寿。

5、心情愉快

老年人上了年纪之后，也是要注重控制好个人的情绪，保持乐观的心态，这样的话才能够有效维持体内内分泌的平衡，也可以降低患病的风险，更有利于养成长寿体质。

6、适中的体重

老年人上了年纪之后，也是要自动控制好个人的体重，而且过度肥胖，患上疾病的风险也会有所增加，所以平时要注重适当减肥，更有利于预防心血管疾病以及其他疾病的问题，养成长寿体质。

7、有兴趣爱好

上了年纪也是要注意培养自己的个人爱好，尤其是对于一些孤寡老人，很容易出现沮丧感以及孤独感，这样的话也会缩短预期寿命，所以平时可以做一些自己感兴趣的事，更有利于养成长寿体质。

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