端午后:全年湿热最盛的时节,千万做好3件事,尤其是湿气重的人

水儿的笔记本 2024-06-14 15:40:47

农历五月,是湿热最盛的一个月!

中医认为,农历五月即是午月,五行属火,此时的阳气达到最旺,火旺至极;人体阳气外散,内在脏腑虚弱,气温迅速升高,雨季到来,湿热之邪很重,人会很难受,尤其是脾胃虚弱、气血不足的人!

今天跟大家分享3个食物,五毒月记得多吃,有助于排湿热、养心、补正气!

一、多吃面,常喝莲荷汤,养心清热

五月心火本来就很旺盛,加上天气一热,出汗多,而汗为“心之液”,出汗过多会消耗心的阴血,导致心火更加旺盛,进而生出火毒,让你:

心烦气躁、好发脾气口舌生疮大便干结、小便黄胸闷心慌睡不好、多梦、容易醒

这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤,特别养心清火。

面是小麦粉做成的

《中药大辞典》记载小麦:“性凉,味甘, 入心、脾、肾经,可养心,益肾,除热,止渴。”

而且天热了,煮点面条吃,放点西红柿、胡萝卜、青菜等,爽口开胃、容易消化,吃完面再把面汤也喝了,顺便补充水分,对身体是极好的!

莲荷一家是夏天的宝,男女都适合

5月荷叶出,6月荷花开,7月采莲蓬,莲荷一家都是得夏气很足的宝贝,夏气通于心,用来养心很好,而且各有各的特长。

先说说号称“脾之果”的莲子,健脾祛湿不用多说,民间还传说莲子是男人的妙*Y、女人的仙*D,其实这是有根据的!

《中药大辞典》记载莲子:“养心,益肾,补脾。涩肠。治夜寐多梦,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇人崩漏带下。”

也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多,男子遗精,女生月经不好都适合。

我们再说说荷叶,清热解暑能力特别强,专为夏天而生。

《中国药典》记载它:“清热解暑,升发清阳,凉血止血。用于暑热烦渴,暑湿泄泻,脾虚泄泻,血热吐衄,便血崩漏。”

当暑湿太重,感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候,用点荷叶很好!

煮荷叶粥,清香甘淡,最合脾胃,清爽提神,也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡,香而不腻、食而不滞!

夏天我也很喜欢荷叶茶,搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等,疏通之力更强,能疏通中焦,让清气往上营养头面、心、肺,让肝脾的湿浊热等从下面排出去!

二、夏吃豆,胜吃肉!齿痕舌、舌苔厚腻的人要多吃

五毒月湿气很重,脾胃也虚,这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔,不适合多吃肥甘厚味的肉类,脾胃消化不,会生成痰湿让你整个人湿浊不爽:

嘴里黏糊糊的、有口气喉咙经常有痰脸上油多、长痘痘头发油、掉头发,发际线悄悄的往上走肚子容易胀气,食欲不好

有句民间谚语说得好:「宁可食无肉,不可食无豆」,夏天可以少吃肉多吃豆,既不怕少吃肉营养跟不上,还能健脾祛湿。

豆子是很好的「植物肉」,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维,从中医上说,豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。

这个毒五月,大家可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉,变着花样的吃,一个月之后会感觉清爽很多!

三、吃人参不如睡五更!

“一夏无病三分虚”,暑热之气是很耗气血的,气血是随着出汗的时候外泄,加上天热大家胃口不好,气血的源头也被掐断,所以很多人夏天容易累,出虚汗、乏力气短、精神不振,尤其是脾虚的人。

脾主运化,为气血生化之源,平素脾胃不好的人,气血多多少少都是虚的。平时一定要减少消耗,好好睡觉,睡觉是是最补气血、最养五脏六腑的,所以老祖宗说:“吃人参不如睡五更”!

古人将夜晚的时间分为五更,从晚上19点开始,每隔两小时为一更,五更也就是早上的5点钟,睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。

古人日出而作日落而息,我们现在虽然做不到晚上19点就睡,但这段时间最好不安排劳心费神的事情,放松身心,跟家人朋友聊聊天、散散步,轻松愉快的度过,对气血也是一种补养。

当然,到点就睡更重要,感觉困了就上床睡觉,不要硬撑,硬撑是很耗气血的;再能熬也不要超过23点,因为晚上23点~凌晨5点这段时间,是补气血、补肝肾、细胞自我修 复的关键时期!

如果你身体比较淤堵,也可以推揉肚子,腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位,推揉肚子既能加速气血回归脏腑,又能疏通中焦,让心火、肾水能交通,对睡眠也好!

方法很简单,两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

如果你心烦气躁,手脚心热,可以用手心搓脚心,让心静下来,把气血能量收到肾里,身体里的火气变成元气!

《金丹秘诀》是这样记载的:“「每临卧时,一手握赤足,一手摩涌泉,多至千数,少亦百余,生精固阳,久而弥益。」”

毒五月,化掉湿热,颐养气血,安身静气,内心清凉,脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。

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