以前我们提过，身体湿邪重，很大的原因是因为脾虚，因为脾主水液的运化传输。如果脾虚，则会使水湿内停，也容易招来外湿的入侵。

所以，只有脾气足了，水湿才能跑得快。

健脾补气，有人首先会想到黄芪。的确，黄芪被称为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气，尤其擅长补脾气和肺气。有黄芪的助益，能推动湿邪更快地排出。

黄芪

但光补气也不行，推动湿邪排除，还需要利水湿，有一味很好的利水湿药材，非常简便易得，每家的厨房就有，它就是——薏苡仁，通俗叫做薏米。

薏苡仁利水时，能抽丝剥茧，缓慢地将你身体里的湿邪渗利出来。

它上能清肺，清水之上源；中能健脾和中；下能将湿和热统统往下引，从小便排出；旁达肢节，可以解关节风湿疼痛。

《本草新编》称它：“最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”是简便易得的清补佳品。

薏苡仁（黄药师拍摄）

薏苡仁不仅可以利水全身之水，炒用过后，称为炒薏苡仁，还能健脾止泻，是治脾虚湿盛引起的腹泻的良药。

黄芪薏米饮

材料：黄芪、生薏米

做法：先用大火煮沸，再用小火煮30-40分钟即可。代茶饮。

黄芪不吃，薏米可吃可不吃。

一般喝黄芪不容易上火的人，可用来健脾祛湿。

可用于：

1、消化吸收能力差，不想吃饭，或者吃得少，或吃一点就胃胀，容易恶心呕吐，经常腹泻，大便稀软，排泄物里有未消化的食物，舌苔厚腻。

2、体内湿气泛滥，身体水肿，肢体沉重疲倦，精神疲惫，痰多，大便黏马桶，舌苔厚，以及肥胖（肥胖人多痰湿）等。

吃黄芪上火的人如何用？

有一些人，吃黄芪容易上火，这类人怎么办呢？

黄芪配枸杞子、菊花、麦冬（也可随个人体质加减）。

黄芪补气升阳，枸杞子滋补肝肾之阴，菊花清肝肺之火，麦冬养肺胃心三经之阴。这样一来，阴阳就平衡了，也就不容易上火了。

麦冬

薏米煮粥的加减变化

1、平时煮粥也可以用薏苡仁加黄芪、赤小豆、糯米等同用，即薏仁赤小豆粥，对平日里眼泡浮肿，乏力易疲倦的人有帮助。

2、长期脾虚腹泻，也可以用薏苡仁与山药、土炒白术、茯苓、糯米等煮粥，即山药粥，用来健脾养胃。

3、健脾方四神汤，用山药、薏苡仁、莲子、茯苓煮水，可补脾、厚实肠胃，适用于用于消化不良、易拉肚子的人，也可以用于脾虚过胖或过瘦、想瘦身或增肥的人。

4、长期风湿关节疼痛，也可用薏苡仁与粳米一起煮粥，即薏苡仁粥。

含薏苡仁常用中成药

1、参苓白术散

含有茯苓和薏苡仁，补脾胃，益肺气，用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，体倦乏力。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

2、资生丸

薏苡仁配党参、炒白术、山药等，用于脾胃虚弱，食欲不振，消化不良，疲倦乏力，腹胀腹泻。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

3、前列舒丸

薏苡仁配熟地黄、冬瓜子、山茱萸等，用于肾虚所致的淋证，表现为尿频、尿急、排尿滴沥不尽，适合有虚证的慢性前列腺炎、前列腺增生患者。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

黄药师小贴士：薏苡仁使用注意

1、薏苡仁药食同源，副作用小，但力道比较和缓，所以临床的用量都比较大。如果在家煮粥，就要多放一些，甚至要长期吃。

2、生薏苡仁性偏寒凉，更适用于脚气水肿、小便不利、湿痹关节疼痛麻木、肠痈、肺痈等；

炒薏苡仁性偏平和，炒后增加健脾止泻作用，更多用于脾虚兼湿的腹泻。

3、脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎用薏苡仁。

本文为黄药师原创，未经允许谢绝转载，抄袭必究。