三伏很短，健康很长！2024年三伏时间表：
头伏：2024年7月15日～2024年7月24日，共10天
中伏：2024年7月25日～2024年8月13日，共20天
末伏：2024年8月14日～2024年8月23日，共10天
俗语有云：“热在三伏，冷在三九”。
三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称，也是一年中最热的时期了，民间老百姓说的“苦夏”就在此时。
三伏天虽暑热难当，却是“冬病夏治”的最佳时节。
什么是冬病夏治
冬病夏治的理念起源于《黄帝内经》中提出的“春夏养阳”养生法则。
冬病夏治疗法，顾名思义，就是顺应四时变化，利用夏季三伏天阳气旺盛，腠理开阖之机，应用穴位贴敷、穴位针灸、艾灸、内服汤药等一系列补阳益气、温化寒湿的传统疗法，补充人体阳气，祛除伏藏于体内的寒饮、痰湿等邪气，达到治疗或预防冬季容易发作的疾病的目的。
在盛夏之际，外界是暑热骄阳，身体里面心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。
寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。有些人，体质本就阳气不足，夏天再饮食寒凉，又整日在空调房间里工作，导致陈寒未去，又添新寒。
若寒气停留在关节处，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，会使经络堵塞，气血就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不趁夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复至的时候，就会内外交困了。
冬病夏治的好处
1、温中补虚，温肾壮阳，充足元气
冬病夏治可以充分调动经络穴位的气血运行，升发阳气，扶助脾气，培补肾气，有利于改善虚寒性脾胃疾病如食凉腹泻、腹痛、宫寒不孕、男性功能障碍及前列腺疾病等问题，还可以改善面色晦暗、四肢怕冷发凉、精神不振、健忘失眠等虚劳病症。
2、通达三焦，缓急止痛
冬季外感风寒，邪恋肌腠，营卫不和，寒凝经脉，血瘀阻络；夏季虽炎热，但阴雨霖霖，天暑下逼，地湿上蒸，致暑湿肆虐；夏季贪凉，外吹空调，内食寒凉饮冷，致寒湿丛生……
寒性凝滞，湿性粘滞，阻滞气血运行，三焦不通、气血瘀滞，出现一些全身疼痛疾病和上有虚火上火、下有阴寒怕冷发凉的上热下寒的症状。
三伏天开展艾灸、穴位贴敷等，可以利用天时的阳气与艾灸的纯阳之气以及药物对穴位的刺激作用，进入人体，平衡阴阳，将寒湿邪气赶出体外。
3、延年益寿
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像太阳一样，人体正常的生理功能，都依赖阳气的温煦推动，如果阳气虚弱，人就会生病。
随着年龄的增长，阳气会逐渐消耗。此时艾灸，当可补足阳气。正如宋代名医窦材在《扁鹊心书》中所说：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命，延寿之法，艾灼第一”。
艾灸可使人达到阴阳平衡，精神充足，延年益寿。如果在三伏天能够系统的做督灸、脐灸、十字灸等灸疗，更是可以事半功倍，起到很好的延年益寿作用。
冬病夏治适合哪些人群？
｜患虚寒性疾病的慢性病患者｜
这类人群以老年患者居多。因为年老体衰，久病缠身，阳气耗损，机体抗病能力下降，免疫力低下，所患慢病在秋冬季节容易诱发或加重。而这类老年性慢性疾病在夏天往往处于缓解期，冬病夏治的价值就在于通过温阳扶正，改善体质，提升免疫力，增强抗病力，降低慢病在秋冬季节的发病率，减少因慢病复发而住院的次数。
｜阳虚体质的亚健康人群｜
阳虚体质的亚健康人群最常见的几种表现：
◎手脚不温，甚至四肢冰凉，畏寒怕冷，对寒凉刺激敏感；
◎体质虚弱，容易感冒，感冒以后迁延难愈；
◎疲劳感较为突出，精神不振，困倦乏力，精力不济；
◎脾胃虚寒，稍微进食生冷瓜果就会出现胃痛反酸、腹痛腹泻；
◎容易焦虑，失眠；
◎容易上火，上热下寒，外热内寒。
｜阳虚宫寒的妇女人群｜
阳虚宫寒的患者，除了容易出现手脚冰凉、小腹冷痛、身体怕冷以外，还会出现月经不调、痛经、带下等妇科病症，严重的甚至会出现妇科癥瘕、积聚、痰核、结节、肿瘤等增生性疾病。
｜慢性呼吸道疾病｜
罹患慢支炎、肺气肿、肺心病、阻塞性肺病等呼吸系统疾病的患者，寒痰伏肺，体质虚弱，在秋冬季节容易感寒诱发加重。
｜心脑血管疾病｜
冠心病、慢性心力衰竭、脑梗死、中风后遗症等心脑血管疾病，寒凝血瘀，痰瘀阻络，冬季因天寒容易引起病情加重。
｜骨关节病｜
风湿性关节炎、骨质增生、颈椎病、腰椎病等骨关节病，在冬天都会引起关节疼痛加重，在夏天疼痛会趋于缓解。
其实，冬病夏治的运用范围远不止于此。只要是阳虚体质的人群，无论患何种疾病，都适合冬病夏治。夏天利用自然界阳气隆盛的时机，顺应天时，因势利导，积极温扶阳气，振奋机能，确实能够起到改善体质、缓解症状、减轻痛苦、预防慢病复发等作用。
冬病夏治的方法有哪些？
1、三伏汤
根据患者整体情况，个性化辨证论治，理法方药，开出中药处方，根据病人需求，可以加工成浓煎剂，便于夏季病人服用。
许多冬季易患的慢性疾病，例如慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等，在夏天通过服用温阳散寒、除湿通络的中药，来帮助改善体质，祛病养生，这样在冬季就不易反复发作。
如：
①和卫温肺汤治疗治疗呼吸疾病；
②化湿温胃汤治疗胃肠疾病；
③补阳温肾汤可温补肾阳，填精益髓，达到保元阳、固根本的目的。
2、三伏贴
各科因人而异开展穴位贴敷，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。
3、三伏灸
运用中医特色疗法，在三伏天开展各式灸法，如艾灸、隔姜灸、中药罐等，以达到畅通气血的目的，顺应三伏天时，药性易于深达脏腑，往往可获得良好的疗效，充分体现“天人合一”的自然疗法。
4、三伏茶
专家根据患者需求，辨证论治，有的放矢开出中药泡茶饮，通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。
5、三伏针
三伏天自然界阳气最为旺盛，人体的阳气浮于表，与大自然天人合一，此时进行针灸，阳气最易提升，体内的风寒湿邪最易祛除，利于疾病的治疗和预防。
6、三伏足浴
根据患者整体情况制定中药泡脚方，每晚泡脚，排除寒湿，身体轻松，经络畅通。
冬病夏治有哪些注意事项？
1）穴位贴敷饮食应清淡，慎食海鲜、牛羊肉、辛辣刺激、肥甘厚腻、冷饮、冰冻之品。
2）穴位贴敷时要保持贴敷部位清洁。贴敷当天不能游泳，贴敷后4~6小时内不宜洗冷水澡，不能对着风扇、空调直吹，避免皮肤遇凉后毛孔收缩，影响药物吸收，以及寒邪经贴敷创面侵入体内，导致疾病加重。
3）穴位贴敷后不要过分活动，以免大量出汗，导致药物移动脱落。
4）每次贴敷，一般保留6~12小时后揭除即可。儿童酌减，可贴敷0.5~4小时，如患者体质敏感，应缩短贴药时间。三伏贴贴敷后，除了可能有温热感外，一般无特殊反应。如有异常感觉应及时取下药物，切记不要搓、抓、挠，以防止对局部皮肤的进一步刺激或感染。
5）三伏贴一般要求至少坚持3年。如果贴敷3年症状改善不明显即认为无效，可以放弃贴敷；如果贴敷有效但疾病较顽固、症状仍较明显，一般建议除了继续贴敷，可以同时加服中药以进一步改善症状，巩固疗效。
